袁艳艳 ： ACSM（美国运动医学会）认证临床运动生理师
随着社会和科学的发展，生孩子变得越来越容易。生产的风险大大降低，生产方式也有了更多选择。你一定无法想象在古代分娩对一个女性来说意味着什么。直到一百年前，每十位女性中就有一位死于分娩。“女人生孩子，就像在鬼门关里走一趟”，这句古话可见也不是没有道理的。
中国传统认为女性在生完孩子之后身体虚弱，气血不足，需要一个月左右的时间调养身体，补充能量。这一个月即“坐月子”，又称“月内”，医学上称为“产褥期”。传统坐月子有很多不成文的规定，例如“不洗头”，“不洗澡”，“卧床静养”，“不能受风”“天天大补”，等。只有中国人注重坐月子吗？不同的国家的人，观念不同，传统不同，坐月子的习惯又会有什么不同呢？
（图片来源：www.pexels.com）
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日本
在日本，女性在生产之后有大约三周的产后恢复休养期。产妇的营养也是相当受到重视的。医院会请营养师对产妇的饮食进行专门的配餐。
但是，不同于中国月子传统，产妇饮食几乎顿顿都会提供冰水果和冰牛奶。而且产妇如果出现因涨奶引起的乳房肿痛，护士也会建议产妇进行乳房冰敷。相较于，中国产妇两周之内不可洗澡的传统，日本产妇在生完孩子的第三天，即可进行简单的淋浴，一个月后即可盆浴。
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韩国
韩国的传统对于女性产后的100天相当重视。韩国人的坐月子护理方式和中国人很相近。唯一比较特殊的是，韩国月子传统会给产妇每餐都做海带汤和裙带菜汤。
因为海带汤含有丰富的微量元素，对身体十分有益。并且，韩国人认为海带汤对子宫的收缩和恢复也很有帮助。
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印度
印度的传统月子根据地域的不同，时间在40天到60天之间。
月子的主要目的是预防新生儿和产妇的感染，以及帮助产妇恢复正常的生活。月子期间产妇也被要求尽量减少进食辛辣生冷食物。印度的传统还包括用浸有草药的水沐浴，以及用含有芥菜籽油，姜黄的特殊精油为产妇进行按摩。印度人认为用这种方式能帮助产妇起到放松，杀菌，止痛的作用。
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美国
美国没有特殊的月子习俗，但产妇在生产之后也会有2周到2个月的康复休息时间。月子的长短也取决于经济条件。
19世纪，很多底层女性产后不得不放弃坐月子，并迫使自己很快恢复到干农活和带孩子的日常劳作中。尤其是在世纪一战和二战期间，由于医院的病床和资源被伤兵大量占用，产妇的产后住院恢复时间更是由2周减少到了48小时。
美国医生会叮嘱产妇注意产后饮食的营养与均衡，可是并没有什么需要忌口。美国人认为温水不如冰水可口，所以产妇一样喝冰水，甚至宝宝喝的奶也是冰的。更不需要禁忌一些中国的月子传统，例如，月子期间不受风、不着凉，不外出，等。相反，在美国人的观点里，产妇产后6小时需下床运动，以利于身体愈合，排气，及排恶露。
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德国
一般德国医生会建议顺产产妇留院观察7天左右，剖腹产产妇产后留院7-14天左右。大部分医院会提供产后恢复的运动课，帮助产妇子宫收缩复位及盆底肌恢复弹性。德国医院还会为产妇提供一种酒精含量极低（0%-2.5% ABV）的黑麦啤酒（Malt beer）以增加母乳分泌。这种黑麦啤酒含有丰富的氨基酸，和多种维他命B。其含糖量及热量也很高，可以帮助产妇恢复体力，补充营养。
Reference：
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2.Jones, K. P. (2015, December 10). Women Should Rest for a Month After Childbirth-Myth or Fact? Retrieved December 08, 2017, from https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_4ekbzznm
3.Kim, G., & Soo, Y. (2003). Postpartum Beliefs and Practices Among Non-Western Cultures. MCN, The American Journal of Maternal/Child Nursing, 28(2), 78-79. doi:10.1097/00005721-200303000-00007
4.Koletzko, B., Michaelsen, K. F., & Hernell, O. (2002). Short and Long Term Effects of Breast Feeding on Child Health. Boston, MA: Springer US.