动作框架，发力点，发力方式，拍子的切分轻重，动作的质感延伸，

以及自身的气质气场，身体素质，还有越多越好的练习等等等等，

都是舞蹈跳出帅气感觉的关键因素。

动作框架

这是一个很常见，也很严重的问题。

在刚开始学习跳舞的朋友们身上，非常常见。

舞蹈如果没有框架，跳的时候看上去就畏畏缩缩的，给人感觉放不开。

既然都放不开了，就更不要说气场，帅这些了。

那么如何在跳舞的时候把自身的框架做到标准。做到最大呢？

很多人都是因为在初学跳舞的时候，不太敢放开，

所以时间一长，跳的时候就因为肌肉惯性的记忆导致动作框架很小。

这种时候，要有意识的去加大自己的框架，去打破之前的肌肉记忆。

还可以自己人为地去练习。

例如，如果要练习手上的框架和手臂的肌肉耐力。

可以双手在身体两侧打开，打直，与肩膀一个高低，手指尖绷直，手心朝下，

与此同时双脚请与肩齐平，眼睛平视前方，不要驼背。

保持这个动作，坚持下去，直到觉得手开始发麻都不要放下来。

当自己觉得实在受不了的时候，就换个动作。

大臂不动，小臂向里折叠，再恢复再向里。

这样重复，一个八拍4组。

这个动作的过程中要用力。

几分钟以后，可以恢复到第一个动作

然后双手保持打直，从两侧向上，直到大臂紧贴耳朵，再放下，重复。

这个动作也是一个八拍4组。

发力点

发力点是一个很神奇的东西，同一支舞的动作一样，

但是发力点不一样的话，看上去就会有很大的区别。

当跟着老师学习的时候，一定要去观察一个舞的发力点有哪些。

哪些地方是爆发，哪些地方是延伸，哪些地方是把力闷在身体里这些。

跳舞最初本来就是一个模仿学习的过程。

发力点通常来说都在鼓点这一类的重拍上体现。也有很多踩小碎拍和音效的，歌词的。

不同的舞发力点不一样。这要看编舞人怎么编了，因舞而异。

有的人说，我知道发力点在哪，但是我就是做不出来。

这就是思想跟上了，但是肌肉控制和记忆没跟上，多练就好。

如果说，想要跳好一个舞，把发力点全部找到并完美的表达出来。

那只有一个方法，就是多加练习。

如果把一个舞练到极致，练到你一听到这首歌就想吐的时候，就差不多了。

发力方式

发力方式是直接关系到一个舞蹈好看与否的标尺！

①爆发

爆发力就像它的名字，是一下子爆发出去的。

肌肉在某一个点突然发力然后爆出去。

②延伸

肌肉的延伸，力的延伸。

例如，爆发力在瞬间爆发之后，不要让那个力散出去，而是闷在身体里，一点一点放掉。

延伸就是给人感觉，一个动作没有尽头。

③控

不像爆发和延伸，

这个东西是对动作的控制，也是对肌肉的控制。

想要把一个动作做的干净清楚，就少不了控。

④闷在身体里面的力

这种发力方式，都是看上去很轻松，实际最累的。

是一种消耗内力的发力方式。

发力方式没有固定的练习方法。

但是因为发力是建立在肌肉上的，所以对肌肉的练习真的很重要。

练习基本功或者练习元素的时候，可以尝试用不同的发力去练习。

比如练手臂，就可以换动作的时候把发力也加进去，虽然很累，但是很有效。

拍子的切分轻重

其实拍子这个东西真的是很基础的，

因为每一个人开始学习一个舞蹈，都是要从数拍子记动作开始的。

但是拍子怎么数，是很重要的一个点。

最简单的就是平拍， 没有起伏的，这种一般来说只是用于熟悉动作。

然后就是轻重拍的转换。

大多数情况下，重的拍子是对应大的动作点；轻的拍子是对应轻的动作。

要注意的是数拍子，就是简单的一二三四二二三四，

当你学会用轻重拍去练动作，你就会发现，

每一个动作都是一个记忆点，不会存在记不住动作的情况。

动作的质感

质感是建立在良好的舞蹈基础上的。

一开始跳舞的同学就不要过于的追求质感，先把基础的东西学好，一点一点来。

动作质感的提升没有捷径，就得一天一天练。

累是累了点，但是对自己越狠，成效出得越快。

练质感，就得去练各种各样的基本功，或者你可以把你想要的那种质感加入平时练的基本功之中。