大家都知道北方人都喜欢吃面食，当然月子期间也不例外,这就让部分接到北方客户的月嫂犯难，毕竟月子餐要求比较高，既要营养还要起到下奶、减脂的作用。

对于一些不常做面试的月嫂姐妹来说，真的实属不易。当遇到产妇喝腻了各种下奶炖汤、吃不下米饭杂粮等情况时，更是愁倒一堆新的月嫂姐妹，这该如何是好?

其实产妇平时除了多喝炖汤、温水跟牛奶来下奶之外，还可以通过这些营养面食来达成目的!所以今天小维就要教大家做5道易消化、营养又美味的低脂下奶面食~

牛奶山药馒头

食材：面粉350克、山药100克、纯牛奶150克、白砂糖15克、酵母3克

做法：

1、山药洗净后，直接蒸熟再去皮（防粘液痒手），然后捣烂成细腻泥状，摊凉备用；

2、把面粉、山药泥、纯牛奶、砂糖、酵母一同放入大盆里，不断搅拌、搓揉至像耳垂一样柔软的面团即可；

3、把揉好的面团在干粉上切成大小相同的小剂子，然后把每个小剂子稍微按扁、搓开、折叠、再搓开，反复这一过程大约20~30次，可使馒头气孔变得细腻，蒸出来口感更绵软细腻；

4、搓好的小剂子放在手心揉成圆球状，在蒸锅里摆好（提前铺好蒸布或油纸），然后盖上盖子，继续发酵30分钟左右，期间面团会膨胀成原来的两倍大；

5、开大火，水开后蒸15分钟，再焖3分钟，即可熄火出锅啦！

步骤图：

鲜虾菌菇云吞

食材：猪肉250克、鲜虾300克、杏鲍菇200克、胡萝卜1小段、云吞皮500克、姜末蒜蓉+葱花+料酒+盐+酱油+胡椒粉+淀粉少量

做法：

1、杏鲍菇洗净后用搅拌机搅碎，或者切成细颗粒；

2、猪肉洗净后剁碎成泥、胡萝卜去皮洗净后切碎；

3、猪肉碎、杏鲍菇碎、胡萝卜碎混合均匀后，加适量清水，用力搅拌融合，加少量酱油、盐和胡椒粉调味，再拌入一点淀粉和香葱粒；

4、鲜虾洗净，去壳去虾线，再提前用少量料酒、姜末蒜蓉搅拌去腥；

5、云吞皮内放上适量肉馅，1只鲜虾，包成元宝形状，吃不完的生云吞可撒上干粉后放入急冻层；

6、锅内煮开水后，撒少量盐，然后把云吞投入，用勺子拌匀煮熟即可食用。

步骤图：

豆腐鸡蛋饼

食材：鸡蛋4个、嫩豆腐150克、甜彩椒半个、西红柿半个、香葱2根、盐+料酒+淀粉少量

做法：

1、甜彩椒、番茄洗净后，各切一半，切碎成小丁；

2、嫩豆腐划成小块后，先浸泡十几分钟盐清水，去除豆涩味；

3、4个鸡蛋打散在大碗内，加入少量盐、料酒，搅拌均匀后，再把甜彩椒丁、西红柿丁、豆腐块跟少量淀粉倒入蛋液，轻轻搅匀；

4、用少量香油滑锅，稍微有点热度后，就把搅拌好的豆腐蛋液倒进锅内，轻轻转动锅，把饼摊匀成形，再转小火，盖上锅盖，直接焖熟，再撒点葱花点缀，即可出锅啦！

步骤图：

黄花菜水饺

食材：高筋面粉500克、猪绞肉300克、鲜黄花菜200克、麻油少量、葱姜末+生抽+盐+胡椒粉少许

做法：

1、高筋面粉加适量清水、盐，揉成面团，放入保鲜袋稍微发酵（可直接买饺子皮）；

2、新鲜黄花菜掐掉根部、抽走中间的1根丝（花蕊）后，洗净、放入沸水中焯3分钟，捞出放在清水中浸泡2小时，这样不仅去除秋水仙碱，防止中毒，还能让口感更嫩；

3、泡好后，捞出剁碎，挤掉水份备用；

4、猪绞肉中加入少量清水、葱姜末、盐、胡椒粉、生抽，然后沿一个方向搅拌上劲，最后加入黄花菜碎跟少量麻油拌匀；

5、醒好的面团揉成长条，切成大小相同的小剂子，擀成饺子皮，边擀边包饺子；

6、锅内注入适量清水，烧开后下饺子，搅拌防止粘锅，再次煮开后点入少量冷水，反复2次，最后饺子煮熟浮起即可出锅。

步骤图：

香菇鸡丝汤面

食材：鸡胸肉1块、挂面1把、干香菇几朵、香葱1根、蒜3瓣、盐+糖+料酒+老抽+蚝油+淀粉少量

做法：

1、干香菇泡发后，洗净，切丝，再用沸水焯2分钟后，捞出控干水分；

2、鸡胸肉洗净切丝，用少量料酒、淀粉搅拌均匀备用，蒜切片，香葱切粒；

3、热锅烧少量香油，爆香蒜片后，加入鸡肉丝，翻炒至变色后加入香菇丝；

4、加入少量蚝油、老抽、糖和盐后大火翻炒2分钟，再注入没过食材表面约3厘米的热开水，调中小火，炖煮15分钟；

5、炖煮即将完成时，另起一锅，注入适量清水，烧开后放入一把挂面，煮熟捞出放入碗中，再浇上刚熬好的香菇鸡丝汤，撒葱花点缀即可享用。

步骤图：