女明星们的腰，没有最细，只有更细。

——现代版《楚王好细腰》

“人间芭比”Lisa的腰又双叒上热搜了

所谓“不盈一握”

说的就是她的腰吧

（这张动图MAX看了不下20遍）

Lisa的小蛮腰到底多细呢？

只有51cm！

51cm腰围是什么概念？

一个体重正常的女生

大腿可能都比她腰粗！

雷佳音的头围都有61cm!

果然没有对比就没有伤害

腰细到甚至可以用发带做腰带！

（这波操作也太骚了吧)

连知名纸片星人的腰围都被Lisa秒杀

杨幂的水蛇腰59cm

胸腰比对比十分鲜明

佟丽娅比大幂幂还细1cm

赵丽颖更是只有52cm！

腰围就跟头围差不多

这些生完孩子的女人哪是人呀

分明就是腰精嘛！

而Lisa以51cm腰围在女星中胜出

堪称“腰精中的战斗机”！

一个背影就足以惊艳全场

当然，腰也不是越细越好看

腰围和身高成一定比例最符合审美标准：

标准腰围（cm）

=身高（cm）x0.5-20

我们把Lisa的身高（167cm）代进去

算出她的腰围在63.5cm是最标准的

MAX想对Lisa说

游泳健身了解一下？

算了，怕被Lisa粉丝的口水淹死

懒癌患者可以直接对照这张表

如果你的腰围超出标准数值了......

别急着嚷嚷要减肥要瘦腰

先分析腰粗的原因再对症下药

我们根据粗壮的区块来判断

造成腰粗的可能原因

1.红色区：上腹部中间区域粗壮

主要因为长期不良姿势（如久坐）

对这块的挤压导致的粗壮

长期久坐使得腹直肌上端长时间被挤压

不光可能出现不适

更可能对这块阶段代谢产生不良影响

甚至对内脏（比如胃）产生损害

建议这种情况的胖友

可以经常拉伸腹直肌

眼镜蛇式

2.紫色区：上腹部侧面

主要原因是肋骨外翻

说明你腹部核心力量不佳

你需要加强对腹直肌的等张训练

平板支撑

1分钟为1组，每次3-4组

3.绿色区：下腹部

下腹部粗壮主要是因为

后侧脊柱的前凸挤压了内脏

加上小腹部肌群无力

处理方法：

①松解腰后侧下端（骶髂）

②练习腹式呼吸

1分钟为1组，每次3-4组

③训练下腹部

反向卷腹

动作要点：

腿不要伸直，屈腿可减少大腿前侧发力，增强下腹部发力。动作顶端臀部离开地面。15个为1组，每次3-4组。

4.粉色区：侧腰

侧腰粗壮主要是驼背等

不良体态挤压导致的

处理方法：

①上半程小燕飞

每组12-15个，做3-4组

②拉伸背阔肌

每次30秒左右，做2-3次

③拉伸腰侧面肌群

每次30秒左右，做2-3次

当然，除了以上这些原因

你腰粗很可能还有一个通用原因——

胖！

那对号入座的同时还得减脂

想吃东西的时候就看看Lisa吧

因为长期练舞，Lisa的身材保持得很好

不但腰细，腿还长细直

加上身材比例好

腿长看着像一米八

颜值更是能打

不愧有着“人间芭比”的美称

MAX已经沉浸在Lisa的盛世美颜里

无法自拔了......

有颜有身材

各种风格都轻松驾驭

可爱风

甜美风

知性风

性感风

MAX已拜倒在Lisa的蜂腰长腿下了

你们呢？