我们从小听到大的每日要饮8杯水，容量大约是2公升，但不少女生不爱饮无味的清水，每日要饮到2公升的清水已经是件困难事～而每个人都知道多饮水对身体有很多好处，例如为身体保湿、排毒、护肤等等，而美国一位著名专栏作家 Jenny Sugar 想做一个「每日饮 4 公升的水」的实验，看看是否可以达到养颜美容和减重的效果。

美国专栏作家 Jenny Sugar 实验「一日喝 4 公升的水」，本来目标订下维持一个月，但对于本来每天只饮1公升水的她，要多喝3公升实在不是一件容易事，结果她只坚持到3星期，但已经达到美容、减重的效果。

在进行实验的第一个星期，Jenny早上总是常常忘记饮水，在她的早上运动结束后，她饮下约 500 cc 的水，而另外的 500 cc则于午餐时间饮，再到晚餐时间又必须再饮多些。因为早上忘记饮水，每次到了睡前两小时，她必须再硬灌快 2 公升的水进身体里，这不但让她的胃感到不舒服，而且在熟睡时更要爬起来去厕所，多达4次!

这实验Jenny坚持了整整 3 个星期后，她的身体有3个已改善的地方!第一点是皮肤状况变得更好，以前到现在都在痘痘肌的她，面上一直有红红的暗疮，她也发现是暗疮的形成是因为奶制品及糖份所造成。而在她开始了每天摄取4公升水的计划后，3个星期已经看得出她的皮肤状况明显地改善了许多～

第二点是她的小腹跟着消失了!她以前跟不少女生一样有小腹凸出的问题，而「糖」则是造成这困扰的元凶。以前当Jenny从超级市场买回来的雪糕，不知不觉就可以吃掉一整盒，最后换来的是胃痛和胀大的小腹。当她这实验过后，她的没有频繁的胃痛，小腹也不再凸出了，她强调：「我没有改变我任何的饮食习惯，我只是摄取了比平日多大量的水而已。」

最后一点是饮水成功减低食欲，从而克制饮食。因为Jenny每日都为完全饮4分升水的目标，只要在她没有在进食时，几乎都在饮水。而到晚餐时间一样吃点东西就继续饮水直到晚上 12 点。她指：「像专家说的一样，摄取大量的水分真的可以减低食欲!一大早起床后立即饮大量的水，能够减低飢饿感，有时候还真的让我忘记吃饭了呢。」

虽然皮肤和身体问题得到改善，但Jenny坚决不会再在日后的日子继续每天强逼自己饮4公升的水：「每天喝饮4 公升的水真不是人做的事，只要想到我在这 3 个星期之内跑了几次厕所，就跟着害怕了。」但她同时也补充饮水的益处对身体健康和皮肤都的确是真的不错，现在的她虽没饮到4公升的水，但都比以前更多，养成每天大约饮用 1.5 至 2 公升的水～

小编也提醒各位女生，在大量出汗后不要马上大量补充水分，因为可能会导致脱水低钠症，也即是俗称的「水中毒」。人在大量出汗后，水分和盐分都会同时流失，此时如一次过大量饮水而不补充盐分的话，血液中的盐分就会减少，吸水能力也随之降低，水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成「水中毒」。

多饮水虽然是一件好事，但也要适可而止，每天8杯水已经很不错啦～