不久前，林青霞发了一条微博，简简单单分享一篇媒体专访。

标题可见美人底气：林青霞不怕老丑，「这是人生一部分」！

记忆里的东方不败一袭红衣如血，如今再见她穿红衣，是在和友人的聚会上。

《笑傲江湖2东方不败》（1992）

瘦身超过11公斤现身的她，不仅和印象里的东方不败丝毫不差，眉眼间更添几分岁月打磨出的优雅从容。

曾经，在她“下凡”参加综艺节目的时候，何炅就说过，“一个时代在向我们走来。”她的朋友圈，更是代表一个黄金年代。

美人如花隔云端，林青霞却偏偏美得不见凌厉，而是更有亲和力。

微博上的她，常常翻牌粉丝，从不吝惜和粉丝互动，她的评论区，更是动不动就成为“怀旧现场”。

评论里，有人请她说说王小姐（王祖贤），回答：“祖贤个子好高，皮肤好细好白，讲话轻轻的带点气音，很喜欢笑。”

说起王祖贤，也是一个时代的标杆级美貌。

这两年，有人拍到她和有人外出吃饭的背影，被网友嘲驼背严重，显老态，只想说，放过人家吧，毕竟也是50多岁的人了！

其实仔细观察下，就能发现，无论年龄如何，想要拿捏住气质这一块，最重要的一点就是体态。

很多人的体态出问题，归根究底，往往就是颈椎的原因，说的更详细点，就是脖子前倾。

来一张对比图说明问题👇

女神奥黛丽赫本，也被抓拍到脖前倾的瞬间，另一边是仪态完美的格蕾丝凯莉，同框立即就能分出个高下。

上次跟大家总结了几个典型的体态问题，错过的朋友点链接自查哦！👉 体态问题自查

留言纷纷催更，今天就继续跟大家展开讲讲其中的脖前倾！

为什么会出现脖子前倾？

还是先解释一下，无论是站着还是坐着，正常情况下耳朵、肩膀是处于一条垂直线上。

而不正确的体态习惯，其中会出现一个明显的斜角，也就是脖前倾，它也被叫做“乌龟脖”，“猥琐颈”，总而言之，就是很难看的意思

所以我们到底做了啥，体态才会变成这样？

最直接的就是经常性低头的习惯了。

颈椎是用来让头部保持平衡的，研究表明，当我们的头过度下低，颈椎承受的重量会越来越大。

很多人生活中都知道要抬头挺胸，但是为了“图省事”，或者在无意识的情况下，脖子不由自主地就伸出去了。比如：

👉低头玩手机；

👉工作、学习坐姿不正确；

👉久坐；

👉缺乏锻炼；

👉睡觉时枕头过高。

而肌肉是牵一发动全身的 ，长时间这样下来，背部、胸部，以及脖子等部位肌肉，有些太过紧张，有些太缺乏力量，整体力量上不均衡，这样脊椎也会出现问题。

并且脖前倾一般会伴随圆肩驼背、骨盆前倾一起出现，这些体态问题，除了看起来不好看之外，时间久了还可能影响健康，典型的就是腰酸脖子痛。

怎样矫正脖前伸？

改变生活方式

既然问题的开端在于不良生活习惯，首先要从小事做起，看手机、电脑的时候提醒自己不要过度低头。

瑜伽动作练习

瑜伽中有许多动作针对肩颈背，经常练习可以有效放松斜方肌，疏通上背部经络，纠正不良体态，减轻腰酸背痛的情况。

01/双角式

山式站立，双脚与髋同宽

双手在身后十指交扣，呼气往下折叠

头完全放松，手往后找地面

02/海豚式

双手手肘撑地，臀部抬高

脚跟踩地，就像做下犬式

0/3反祈祷式

坐姿，双手在身后合十

掌跟并拢，肩胛骨展平

04/牛面式

金刚坐，左手在上右手在下，在背后交扣

保持肋骨内收，胸腔上提

05/穿针式

右手向上举，然后向下穿过左腋窝做延展，掌心朝上

左手向头顶方向延展，指尖点地

最后，也要提醒大家，锻炼能起到的作用有限，如果颈椎或者其他部位已经感到明显不适，还是建议在专业医生的医嘱下，再做练习哦！