颈椎间盘突出多发生在办公室一族，一旦被诊断为颈椎间盘突出以后，会给患者的生活质量带来很大的影响，为此及早治疗颈椎间盘突出是很关键，颈椎间盘突出的治疗方法有很多，其中颈椎间盘突出自我治疗受到了患者一致的认可。

颈椎间盘突出自我治疗方法

方法一：养成良好的身姿

养成良好的身姿对于缓解病情起着重大的意义，在生活中，患者不要贪图肢体的舒适而选择躺着看书、躺着写字或长时间保持仰视姿势看电视。专家指出，不当的身姿会让颈部长时间承受超过身体正常的能承担的压力，而有因颈肌收缩导致的头痛和出现头昏眩晕。

方法二：选择合适的枕头

在平时的睡眠过程中，研究也是很多的。首先，要选好合适的枕头。针对于椎间盘发生突出或椎体后缘出现了骨刺的患者，可以选择稍低的枕头。如果患者的椎管后方韧带变得肥厚而内陷，形成了脊髓后方的压迫的，可以选择稍高一些的枕头，枕头的形状也以元宝形为宜。其次，要养成良好的睡眠体位，可以采取侧卧式，或仰卧式，但最好不要采取俯卧式。

方法三：采用理疗法

理疗法是物理治疗法的简称。通过应用自然界和人工的某些物理因子(如光、点、磁等)，对人体进行作用，以达到对颈椎病进行治疗的目的。

方法四：中医外敷疗法

颈椎间盘突出应做到及时治疗，选择 腰椎骨方世医贴 是可以调理的。并且在治疗期间应避免剧烈运动，不能久坐。

方法五：枕颌吊带牵引

主要作用为制动、解除颈肌痉挛和缓解椎间盘内部压力。可取坐位或卧位，头前倾15度，重量2～6kg，视病人体重和病情而定，每日2～3次，每次20～30分钟。

颈椎间盘突出的治疗注意事项

1、固定姿势工作习惯：首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。

2、适当休息：颈椎间盘突出刚发或者不严重时间，适当的休息对颈椎间盘突出的康复是很有帮助的。而病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎间盘突出的恢复。

3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎间盘突出的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎间盘突出的措施之一。

4、改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎间盘突出患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。