语言是用来沟通和享受的，
它应该美丽且善良。
01
14岁的Maisie-Rae Adams在英国德斯利Rednock School读中学。
因一个月要来三次月经，上课期间总要频繁上厕所被学校“留校察看”！
察看？看什么？看病吗？！
一个月三次，几乎等于全月无休了。Adams为此很是苦恼，但却没有得到老师的关心，相反却是侮辱。
有次，Adams在课堂上向老师举手示意要去洗手间，老师装作没看到，当Adams第三次举手时，老师道：
“学会控制你的月经！”
全班一片哗然。
Adams尴尬非常，但再也忍不住的她与老师示意后还是匆匆跑出了教室，待她回来，老师却说：
“你不用回来了，你的书包在另一间教室里。”
Adams伤心地将自己的遭遇回家告诉了母亲。
“我自己都快被气哭了。我的孩子觉得非常的尴尬，并且受到了侮辱，这件事情发生在她的身上，实在是太糟糕了。”
当Adams的母亲向学校讨说法时，学校给出了“粉红小卡片”（Pink Card）的解释。
开学时，学校会给女生们发一张粉红色的小卡片，月经期只要向老师出示这张卡片老师就会心领神会的开一些小通道。然而Adams直接三次向老师举手都被视而不见，难道拿起卡片就有用了吗？
而且“粉红小卡片”制度本身就受到了质疑，有些人表示，月经期间给女性适当的照顾是理所应当的，不必特意搞这些。有些人则认为“粉红小卡片”会成为女生随便逃课的“通行证”，她们不该受此“优待”。
其实制度也好，质疑也罢，都不重要，真正重要的是Adams母亲的一句话：
“我希望姑娘们在上学的时候，谈论到自己身体正在发生的变化，不应该是感到羞愧的。尤其她们现在非常的敏感。”
02
Adams的一个月三次实在是太折磨了，但所谓姨妈，就是哪怕一天也是令人不胜其烦的。
一不留神的尴尬，各种“不能吃”“不能做”，整个生活习惯和节奏的被打乱，然而最最最让人崩溃的还有：
姨妈疼！
痛经到底能有多疼？随便看一眼，遍地辛酸泪：
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疼到不记得不疼是什么感觉了。
@七彩祥云送你远去
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39°的天，肚子上放暖手宝，真舒服！
@二姐迷糊糊
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好想绝经啊……
@豆奶加咖啡
都说“牙疼不是病，疼起来真要命”，那疼起来更要命的姨妈，到底是不是病呢？
姨妈疼，也就是痛经，一般分为两种：原发性痛经和继发性痛经。
继发性痛经是指来姨妈几年后才出现的疼痛，如果刚来姨妈时并没有什么太大反应，几年后突然开始疼，那就要加强警惕，不要再作坚强的“忍者”了，这种是由于疾病造成的，要及时就医。
1
继发性痛经的主要原因
1、子宫发育不良造成的子宫缺血、缺氧。
2、子宫颈管狭窄，阻碍了姨妈外流。
3、子宫位置前屈、后屈，使姨妈外出通道受阻。
4、内分泌不正常，黄体期孕酮升高。
5、精神压力过大，遗传等。
原发性痛经，是指姨妈刚来会出现的小腹疼痛现象，就是我们月月抗争的“姨妈疼”。
姨妈为什么会疼呢？
大部分情况是因为精神神经性因素、内分泌因素及子宫因素所引起的子宫过度收缩、子宫缺血、缺氧。
子宫缺氧……怎么办呢？给子宫大人买台吸氧机吗？
03
上医疗网上查“姨妈疼怎么办？”排名第一的答案是：“树立信心”。说这话的估计都是没疼过的。
有调查研究证明，我国63%左右的女性都苦于姨妈疼，而在“抵抗痛经有效方法排行榜”上排名第一的却不是喝红糖、暖宫贴，而是：运动！
而且是高居榜首遥遥领先，运动缓解姨妈疼的有效率高达71%。
大部分女性在姨妈期间都是奉行“敌不动我不动，敌若动我也以静制动”的策略，为什么“动”却能缓解姨妈疼呢？
中医认为姨妈疼的诱因是“气滞血瘀”，就是血液流不通流不动了，另外就是血液粘度过大。试想，血液本就流通不畅，还黏糊糊稠叽叽的，自然更加流通不畅，从而引发痛经，所谓“不通则痛”。
而运动则加快了全身血液流速，使血管膨胀，把原来的血瘀全部冲走，降低血浆粘度。
道理都懂，可姨妈一旦疼起来，活着就已耗尽了全部勇气，你跟我谈运动？
04
一般体育锻炼在姨妈期间进行的确有点虐，因为一般体育项目主要是对白肌纤维的锻炼，速度快，强度大，容易疲劳且较为单调枯燥。
所以这个时候，来一套同样能起到促进血液循环作用，且强度较小还能像小仙女一样柔美优雅的瑜伽练习会是我们姨妈期间的不错选择。
从解剖学的角度来看，姨妈期间适宜的瑜伽体式练习可以加强腰腹及骨盆部血液循环。这些都与子宫、盆腔息息相关，激活这些肌群对于改善腹部及盆腔的血液循环有着一定作用，从而达到缓解痛经的效果。
科学调查研究显示，瑜伽对痛经的治愈率高达92.9%哦~
05
姨妈来访，除了小腹欲仙欲死，还有最折磨人的情绪低落、烦闷、暴躁。
就拿小编来说，一整天都在这样的曲目中无限循环：
《清晨，为什么我要醒来？》
《照镜子，呵，果然更丑了》
《管你是谁，gun好吗？》
《姨妈期吃不胖？体重秤说我放P》
为什么姨妈来整个人就暴躁烦闷的不行呢？
其实这是一个恶性循环：因为情绪不好，即人体大脑皮质和神经中枢出现了问题，激素水平出现紊乱导致身体的血液循环出现问题，引起痛经。
而痛经会使情绪更不好，然后更痛经，更郁闷，再痛经，再郁闷……循环往复，无限碾压。
每一个痛经妹子的体会可能都是这样的：
瑜伽练习则能将这种循环终止。
瑜伽过程中，要求我们用自己的思想主观能动地控制自我情绪，彻底放松，忘却杂念，一心只专注于体式的完成，使身体机制中与瑜伽动作无关的部分处于非兴奋状态。
比如冥想，是一种瑜伽练习中摒除杂念的入定；也是一种将自己引入解脱境界的自律行为。科学来讲，冥想能使大脑皮质活动知性和理性停止，消除精神涣散。
实验研究证明，与催眠和音乐相比，冥想带来的脑电波变化最小。
通过冥想，将自我置身于自然，与自然对话，舍弃世俗纷扰杂念。所以我们发现瑜伽体式中大多数都是以古印度神、英雄人物以及动物、植物的名字命名的，比如猫式、眼镜蛇式、猫虎式、蝴蝶式、鱼式等等。
通过模仿各种生物体式，练习者的精神也在进行着自我历练：敬畏生命，感知天地，体察内心，审视自我，隔绝干扰，断舍诱惑……
古印度最古老的哲学《奥义书》中道：
“缺乏意志力的人、轻率大意的人及漫无目标的人都无法觉悟真我。正如一个未被烧制的陶罐在水中迅速溶解一样，身体也会很快腐烂。
因此，用瑜伽修炼‘这把火’去好好烧制陶罐（身体）吧，强壮并洁净。”
下面就跟大家分享一些适宜经期练习，且对缓解痛经有不错效果的体式。
1、针对肌群：促进腰腹、骨盆血液循环
英雄式、下犬式、双角式、眼镜蛇式、束角式、坐角式、蝴蝶式、眼镜蛇式、猫虎式
下犬式
眼镜蛇式
站立前屈式
2、针对经络：改善子宫血流，调节人体内分泌功能
猫式、鸽子式、蝴蝶式、蝗虫式、鱼式等
猫伸展式
简易蝗虫式
鱼式
《诸病源候论》：＂妇人月水来腹痛者，由劳伤血气＂。
这部一千多年前，中国最古老的讲述病因、症候的典籍认为：女性痛经主要因劳累，气血亏损所致。
所以，每位女性，都是不易而伟大的。