身材管理是每个人都应该做的事，不仅为了漂亮的外表，更为了健康生活！

在娱乐圈就更是如此了，尤其是女明星们，在保养皮肤维持少女状态的同时，健身已经成为她们相互PK的另一个战场！

从李若彤的马甲线到吉娜的胸腰比，从袁姗姗的A4腰到许晴的翘臀，每个人在训练上都很拼！

而在今天，歌坛唱将谭维维在微博上分享了一张自己的身材照和瘦身食谱，引发网友们热烈讨论，大家都被她的身材惊艳到了！

之前只知道谭维维唱功非常了得，让很多童鞋没想到的是，原来她还是健身圈里的一位实力派！

她的身材到底有多好呢？

下面这张照片完美展现了她的腹肌线条，综合对比她平时的身材照后可以断定，她这是货真价实的腹肌，不是P上去的！

镜头拉近再围观下，足足八块腹肌，瞬间就把啤酒肚男人们给虐哭了！

她还分享了自己独创的瘦身菜谱，大家可参考下：

谭维维，1982年出生，八零后追星族们应该对她印象比较深刻，在2006年的超女比赛中，她获得亚军，从此名声大噪！

那个时候选手们都还流行李宇春那一届的杀马特发型，在现在看来确实有些惨不忍睹~

谭维维是典型的实力派唱将，从C位出道至今，她的唱功从来都是她的金字招牌，无论是庄重的“春晚”还是流行的“歌手”舞台，她都游刃有余！

06年成名到现在也将近15年了，虽说歌手的业务水平是第一位的，但作为公众人物，形象也不能忽视，尤其是身材！

之前在采访时谭维维曾透露，她跟其他很多女孩子一样，长肉最先往脸上长。

翻一翻她过去这些年的旧照你会发现，跟现在美人尖脸型比起来，之前她也有过发福圆润的时候，甚至比现在还显老气！

体型最胖那会，每次出席活动，她都是一席黑色正装或礼服，以此来压一压膨胀的身材！

那个时候只要一张大嘴唱歌，下颚线就会消失，跟脖子连成一片！

如今谭维维已经38岁了，随着年龄的增长，体型发福是大概率事件，但现在的娱乐圈对形象要求越来越高，为了让自己保持竞争力，这几年她在身材管理上可谓下足了功夫！

女生健身重在减脂塑形，所以谭维维平时最喜欢各种有氧训练，尤其是拳击，对抗性高、燃脂效果好、又有趣味性，现在很多人也都喜欢！

不管男生还是女生，一过30岁，肚子上就开始迅速堆积肥肉，这对于明星来说简直就是职业发展的噩梦！

为此，谭维维平时在健身房还会注重核心部位锻炼，减脂的同时又塑造清晰线条，马甲线什么的最性感了！

除此之外，一定的力量训练也是必不可少的，毕竟光练有氧所打造的纸片人体型早已经过时，那种有力量感线条的S型曲线如今才最吃香！

为了拥有性感蜜桃臀，杠铃深蹲必须安排起来！

翻一翻她的朋友圈你会感觉，谭维维仿佛就是一位被唱歌耽误了的健身教练，平时晒的最多的除了工作就是跟举铁相关的，俨然已经上了道并且成长为健身界的杠把子！

而她清晰的腹肌线条是最让网友感到惊讶和羡慕的，平时只知道比基尼选手有腹肌，没想到作为歌手的谭维维也能练出嘎嘣脆的腹肌，简直开挂了！

其实不管男生还是女生，想要拥有腹肌马甲线，就得像谭维维这样有氧燃脂和器械力量双管齐下，这样才能真正打造出傲人的体型！

同时，还要配合足够的腹肌撕裂训练，让练腹效果更好！

下面我们就跟着谭维维一起来get她平时最喜欢的一组暴汗训练，主要针对腹部，每天跟着训练，瘦腰妥妥的！

高抬腿

每组100个，做三组

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仰卧抬腿

每组15个，做三组

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俯卧撑

做15个，休息10秒

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健腹轮

每组15个，做三组

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深蹲跳

每组15个，做三组

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登山者

每组30个，做三组

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除了细心的皮肤护理，运动才是我们最好的保养品，坚持运动的人不仅能维持良好的体型，那种由内而外散发出的活力气质也最能打动人！

2021已经开启，让我们打起精神，努力练吧！

Fighting....