“昨天踢了场球就脚趾红肿、疼痛，我以后可不敢运动了!”有的痛风病友们疑惑了，“可是医生提倡要多运动的啊。”

专家告诉大家，痛风需要运动是对的，运动会引发痛风也是对的。是不是听完专家的话，大家更疑惑了。

运动对于痛风患者来说就是弹力床，你跳下去太狠就会摔得挺惨，你找到合适的力度才能在弹力床上愉悦自己。

假如你运动过量，肌肉和关节运动过度，部分氧气供应缺乏，会导致体内糖酵解，发生乳酸堆积，而乳酸与尿酸都属于酸性物质，从小便中排出，影响了尿酸分泌;其次体内因乳酸过多构成酸性环境，使尿酸在关节部分堆积，诱发痛风发生。

所以痛风患者能够运动，是要学会调整运动的程度，找到适合自己的点，才能有效治疗痛风疾病。

痛风运动合适的度在哪?

运动以不疲劳和肌肉不酸痛为度

对于痛风患者而言，最好的方法是快走或许有氧运动，且不宜过分剧烈，适合慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走等项目，痛风患者在运动过程中要从小运动量开端，持之以恒。

如计划运动1个小时，每活动15分钟即应停下来歇息1次，并喝水弥补水分，歇息5到10分钟后再度活动15到20分钟。这样1小时运动分为3个阶段来进行，可以防止运动量过大和时刻过长，是一种合理的运动安排。

除了运动强度，以下这些也得注意

1多运动过程中注意补水

由运动导致的出汗将会加剧体内水分的流失 从而引起尿量减少血液浓缩，尿酸升高等一系列的反应，所以在每次锻炼过程中，痛风患者都应当随身携带足够的水源，及时补水，以防止病情发作。

2病发期间不宜进行锻炼

对于处在急性期痛风发作的患者而言，顶着病痛进行锻炼，不但会降低运动的效果，增加受伤风险。更麻烦的是，运动期间对于患处的反复刺激也会加重并发的炎症，从而导致病程加长 。

3运动应持之以恒

三天打鱼，两天晒网的锻炼，对于痛风来说往往不能起到较好的作用。相反偶然性的锻炼，往往会使身体产生不适，从而造成一系列的刺激作用，让身体倍感不适。条件允许的情况下 痛风患者应每周锻炼5次左右。同时注意防寒保暖，尽可能的躲避剧烈的风吹日晒。

痛风是一种慢病，患上痛风之后，一定要准备好打持久战的准备。记得一定要去正规医院听专业医生的指导，毕竟每个人的体质、病情等都是不同的。