“2008年8月13日，国家体育馆内18000名观众欢呼雀跃，掌声雷动，一个20岁的小姑娘表演完自由操之后开始振臂欢呼，中国队首夺奥运会女子体操团体的金牌，而这个压轴登场的选手，就是程菲。”

谈到程菲，您最先想到的是什么？是她惊艳的“程菲跳”和“跳马女皇”的称号，还是网传的变胖之后无人娶，亦或是退役之后开设收费训练班，接下来我们一起回顾下这位前中国女子体操队长程菲的经历。

程菲，1988年5月29日出生于湖北省黄石市黄石港区，虽然退役9年，但她其实今年其实才33岁，这就是体操运动员的普遍情况，出成绩的时候年龄非常小，20多岁之后就已经是老将。而程菲从意外走上体操道路到成为奥运冠军，以及后期遗憾退役，18年的青春，程菲都献给了她热爱的体操事业。

从乒乓球到体操；

程菲练体育主要源自于自己的父亲，作为练过武术的“练家子”，在程菲小的时候就给她安排好了系列的体育道路，既强身健体，也有机会出人头地。

起初，父亲为小程菲选择的运动项目是乒乓球，在程菲3岁的时候，她就在父亲的安排下开始练习乒乓球。

小程菲在乒乓球项目的时间并不长，转折点发生在3年之后。当时体校的教练给程菲的父亲打电话，称程菲不太适合打乒乓球，但因为程菲的身体柔韧性和平衡感非常好，推荐他的女儿往体操的方面发展。

从乒乓球到体操的跨度很大，程父在询问了当时只有6岁女儿的意见后，决定让她去试试看。

1995年，7岁的程菲正式从乒乓球转到体操的项目，师从柯进教练。

6年时间跳进国家队；

转到体操的程菲训练努力、刻苦，也展现出了十足的天赋。

1995年-1997年的武汉业余体校生涯之后，程菲进入到武汉体育学院，遇到了自己的恩师、伯乐赵汉华教练。

正是因为赵汉华发现程菲的天赋、挖掘程菲的潜力，是她在9岁的时候就成为了一名正式体院生。

当然平台提升之后，程菲的运动天赋彻底爆发了出来。在赵汉华教练的培养下，1999年进入到湖北省队，2001年进入到国家队，从省队到国家队，程菲只用了不到2年的时间。

中国第一位女子跳马世界冠军+程菲跳；

进入到国家队之后，程菲师从陆善真指导，陆导被誉为是中国女子体操的功勋级教练，他曾长期担任中国体操女队主教练一职，为中国女子体操培养了刘璇、奎媛媛、毕文静、孙晓姣、张楠、何宁、杨伊琳和我共八位世界冠军。

在陆善真指导的培养下，程菲的进步有目共睹。

在2003年的亚洲锦标赛上，15岁的程菲获得一次上场的机会，多年的训练积累在此刻展露，在这届竞标赛中，还没成年的程菲勇夺跳马、女子自由操两块金牌。

这样的好成绩，让她获得了一年之后参与雅典奥运会机会。这届奥运会中，程菲在自由体操项目中并没有获得奖牌，自此教练组决定让她专攻跳马，这也开启了 “跳马女王” 的疯狂夺金之路。

世界闻名的“程菲跳”

你可能想不到，以程菲名字命名的“程菲跳”，却是从失败开始的。

当时她在2005年东亚运动会女子跳马决赛失误，获得银牌。不过很快，同年进行的第38届体操世锦赛，程菲完美演绎“踺子后手翻转体180º-直体前空翻转体540º”，这个动作让程菲夺得世锦赛冠军，成为中国第一位女子跳马世界冠军，还以她的名字命名，也就是“程菲跳”，惊艳世界。

2007年前后程菲的巅峰期，她担任中国体操女队队长，期间她实现了世锦赛跳马三连冠的伟业。万众瞩目的2008年北京奥运会，程菲与邓琳琳等人代表中国队以188.900分击败美国队，获得中国体操史上第一个女团奥运金牌，创造历史。

可惜的是在北京奥运会的跳马和平衡木决赛，程菲都出现了失误，单项赛拿下2枚铜牌，北京奥运会以1金2铜收尾。不过很快在年底进行的国际体联体操世界杯总决赛，程菲获得跳马冠军，证明了自己。

因伤退役；

2009年之后，程菲受到伤病的影响和状态的下滑，虽然经常参赛，也屡有好成绩，但巅峰期不再。

终于在2012年伦敦奥运会开始前，程菲在进行一个自由操动作训练时，跟腱断裂，遭遇重大伤病，在陆善真指导的建议下，25岁的程菲选择结束自己辉煌的职业生涯，宣布正式退役。

刻苦练习体操18载，对于程菲来说，换一个身份并没有那么容易，不过正式走下赛场，程菲也开启了新的人生。

退役之后肥胖引争议；

2012年退役之后的程菲开始担任国家队的助理教练，期间她继续学习，在2013年，程菲从母校武汉体育学院体育教育硕士毕业，选择留校任教，成了一名老师。

程菲后期经常出现在新闻中的话题是“肥胖”、“无人敢娶”、“奥运冠军变大妈”等词汇和报道，2015年，退役3年之后的程菲和恩师陆善真指导登上《鲁豫有约》的节目，当时年仅27岁的程菲已经发福。

当时就有很多针对她长相、身材攻击的声音传来，一度引发很多人的关注，被指还很年轻的程菲是“胖大妈”，大家更多的是想到运动员退役之后的不自律等等负面东西。

程菲后期发声，称自己很后悔参加了这一档节目，因为这档节目播出之后，外界的声音、质疑给自己的生活带来了巨大的干扰，甚至曾一度自我怀疑。

发福的原因令人心酸；

要知道的是退役之后的肥胖并非是因为程菲的不自律，而是因为年龄小的时候受伤，因为是运动员，很多药物是不可以使用的，因为里面有违禁的成分，所以靠激素药维持，激素药会导致体重上升，这点可以参照下足球的罗纳尔多，退役之后从大罗变肥罗，是因为激素的原因。

所以程菲的发福，与退役之后不像运动员事情一样自律有一定的关系，但更多的还是因为运动员治疗伤病、使用激素等有直接的关系，

感情生活；

其实现在的程菲已经瘦下来了很多，她曾经在接受采访的时候表示，自己会经常游泳，对于减肥也是很有帮助的。

不过从目前来看，程菲对于自己感情生活还是不愿意过多的谈起，至于外界谈到了的程菲30多岁依旧单身，这并未得到她本人的确定，都是在多年前《鲁豫有约》采访时候的言论。现在的程菲已经和当初那个退役不久，社会经验不足的女孩子很不一样了。

“快乐体操”开班；

2018年，程菲开办收费训练班被不少媒体报道出来，不同于很多天价学费的明星培训班，作为世锦赛和奥运会冠军的程菲，她开办收费训练班，一节课收费是88元。

其实在决定退役之后，程菲有很多选择，可以去国外做教练，也可以留在国家队执教或者在体育局任职职。不过程菲最终选择了回到自己的母校，开始她的“快乐体操”项目。

程菲在接受采访的时候坦言这样想法并不是心血来潮，因为在自己这些年的比赛中，总能感觉到一种明显的差异，那就是国外的选手对体操多是一种主动选择，尽管他们也会因为压力或比赛失败而哭，但哭完他们能马上调整好自己，投入到新的练习中。

程菲表示：“我们的包袱很重，我们知道失败意味着什么。体操乃至所有体育项目应该是让人快乐的，能让所有普通人都参与、感同身受。她不愿自己未来两眼中依然只有技术。”

所以，程菲退役之后决定推出“快乐体操”

队友们有了施展才能的地方；

推出“快乐体操”，需要有专业的老师，仅仅程菲一个人是无法完成了，为此程菲想到了自己体操生涯的一些队友们，当年与她同期在体院训练的同学，目前仅几位仍在从事体操事业，因为体制、不适应等原因，所以他们改了行。

程菲与这些前队友们沟通，让他们重新拾起了自己看家本领，运用到“快乐体操”当中，这也让这些退役的体操运动员，还有一些业余体校的毕业生、在读的体操专业大学生有了用武之地。

“快乐体操”火爆；

程菲的“快乐体操”训练班，初设体验课预计招收9个孩子，一年多的时间，陆续来了100多个孩子。孩子们非常喜欢程菲的“快乐体操”，后期规模逐渐扩大。

为了让孩子们喜欢上体操、爱上体操，程菲特意去到美国和加拿大学习，然后与我们国内环境、孩子结合在一起，因材施教，运用到了“快乐体操”。

接受采访的时候，程菲表示其实最开始是不容易的，因为在人们根深蒂固的思想中，认为体操不是一般人学的，甚至会担心运动量太大影响孩子身体和长高等。但其实根本就不会，普通小孩学习完全达不到专业运动量的零头，随着体育训练越来越科学，会强调以更科学正确的方式训练，对身体的影响已经逐渐降低。

后期程菲还邀请过很多的家长还参加，因为普通人练体操对快速反应能力、身体协调性、神经敏感度都有帮助，对腰肌也能起到改善作用。程菲也坦言未来也会考虑开设成人班。

珍惜当下，享受现在；

程菲非常热爱自己的事业，她表示：“对于我来说，培养1000个小朋友喜欢上体操比培养出一个冠军更有意义。”

“现在感觉每天的时间都不够用，早上来体院教书，下午去汉口做身体康复，回到家里就是洗澡睡觉。”

“一切都才刚刚开始”。

这就是程菲，她是中国体操里程碑式的运动员，职业生涯有高峰也有低谷，退役之后被质疑过，也被批评过，但活出自己，同时为了自己热爱的事业付出全部，祝福程菲未来一切顺利。