原标题：得了糖尿病，多吃“无糖食品”和降糖食物，真相究竟是怎样的呢？

不少糖尿病人存在这样的误区：得了糖尿病，就不能吃主食、不能吃水果，任何甜的东西也都不能吃，要多吃“无糖食品”和降糖食物。那么，真相究竟是怎样的呢？下面和51养生网小编一起来了解一下。

误区一：糖尿病人应不吃或少吃主食

真相：糖尿病人同样需要保证营养的全面均衡，不能偏食某类食物。糖尿病人不吃或吃太少主食，容易引起低血糖反应，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒等。

糖尿病人真正需要少吃的主食是精白米面，一些杂粮、杂豆、薯类等可以多碘选择，因为这类主食消化吸收速度往往比较慢，对餐后血糖的影响不会像精白米面那么大。

误区二：糖尿病人不能吃水果

真相：水果并不是糖尿病人的禁忌。在血糖控制得好的情况下，糖尿病人是可以适当吃水果的。

对于血糖控制得比较好（可参考如下标准：空腹血糖≤7.0mmol/L；随机血糖≤10.0mmol/L；糖化血红蛋白≤7.5%）的糖尿病人来说，可以选择一些对血糖影响比较小的水果（如樱桃、李子、柚子、桃子、橙子等）少量吃（每天控制在100-200克之间），而且最好把水果放在两餐之间（如早上10点，下午3点），同时注意相应减少主食的量（200克的水果对应生重25克的主食），并监测好餐后血糖。

误区三：糖尿病人不能吃任何高血糖指数的食物

真相：判断一种食物适不适合糖尿病人吃，不能只看血糖指数的高低，还要考虑血糖负荷。

血糖生成指数（GI），是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，低GI食物对血糖波动的影响的确比较小。但不代表高GI食物糖尿病人就不能吃，因为还要看食物血糖负荷（GL）。GL为食物GI值与可利用碳水化合物的乘积，能更全面估价膳食总血糖效应。

例如，西瓜的GI值是72，属于高GI食物，但是，它含的碳水化合物并不高（5.8克/100克），吃100克西瓜，GL为4，吃同等重量的大米饭，GL则为21，比西瓜高得多。可见，吃少量吃西瓜，对血糖水平的影响不大，远远比不上同等重量的大米饭。

误区四：糖尿病人不能吃甜的东西

真相：糖尿病人不能仅凭食物的甜度来判断能不能吃，要看看食物的具体成分和总热量。

例如，有些水果（如樱桃）吃起来很甜，但糖尿病人却可以适当吃。相反，有些食物（如米饭、馒头）吃起来没有甜味，但它所含的淀粉最终会变成葡萄糖，不能多吃。另外，有些食品使用了甜味剂（如阿斯巴甜），虽然吃起来有甜味，但由于甜味剂不会提供大量的能量和明显影响胰岛素或血糖水平，因此糖尿病人可以适当吃一些。

误区五：糖尿病人可以放心吃“无糖食品”

真相：无糖食品并不是真的无糖，糖尿病人吃多了血糖同样会升高。

市场上那些针对糖尿病人的“无糖食品”虽然没有添加蔗糖，但是食品（例如月饼、粽子）本身依然含有大量的淀粉，淀粉水解后最终也会变成葡萄糖。有些“无糖食品”虽然含糖量降低了，但脂肪含量却大幅上升了，所以依然有不低的热量。对于糖尿病人来说，如果吃太多这类食品，容易造成热量摄入超标，不利于体重的控制。

误区六：吃XX食物可以降糖

真相：传说中的南瓜、苦瓜等，都不能降糖，因为并没有真正的降糖食物。

下面以南瓜为例。在一些动物试验中，发现南瓜中含有的南瓜多糖有降血糖的功能，但是，这个结论在人身上还没有得到证实。相反，南瓜中含有比较多的淀粉，以及蔗糖、果糖等可溶性糖，如果一次性吃太多，依然会升高血糖，结果反而加重病情。糖尿病人如果吃南瓜，就要相应减少一部分主食的量，而且最好选择那种比较脆的嫩南瓜来吃。