豆浆的营养非常丰富，且易于消化吸收，是很多人的早餐首选，对于女性来说，喝豆浆可是有很多好处的哦。

黑豆、红豆、黄豆等豆类食物，含有大豆异黄酮，又称“植物雌激素”，适当食用，可帮助女性调节激素水平，调节生长因子活性。

在一定程度上改善子宫内膜厚度、刺激卵泡发育，从而提高卵子质量。

对于打算备孕的女性来说，日常生活中可以自己动手做一些豆浆饮用，有保养卵子的作用。

1、芝麻花生黑豆浆

2、红枣枸杞豆浆

3、胡萝卜豆浆

4、茯苓双红豆浆

5、紫薯山药豆浆

而除了喝豆浆可以养出好卵子之外，以下的6种食物同样可以吃出好卵子。

1、猕猴桃

猕猴桃中含有多种氨基酸、叶酸和矿物质，特别是维生素C含量丰富。

有助于抗氧化、防衰老、清洁卵巢、防癌抗癌，保持卵巢的青春活力。

2、海带

海带含有丰富的碘，碘是人体内合成甲状腺素的主要材料，可以促进卵巢的生长发育。

而且，碘被人体吸收后，能帮助排泄有害物质，减少卵巢疾病发生。

3、苹果

苹果中独有的草果酚，有较强的抗氧化作用，可让卵巢处于功能旺盛的状态。

而且苹果中的多糖、钾等物质，能够中和人体内过多的酸性体液，进而缓解卵巢疲劳。

4、花生

花生衣可止血，能够预防产后出血所致的卵巢功能衰退，对由于出血引起的贫血也有良好的疗效。

另外，花生中含有锌，能增强记忆力，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。

5、红薯

研究表明，可以从红薯中提取出一种叫DHEA的活性物质，而山药中也含有DHEA。

女性经常吃红薯和山药都可以保养卵巢、提高卵子质量，还可以美容养颜。

6、玫瑰花茶

玫瑰花具有良好的调经止痛、疏肝解郁，活血化瘀的功效。

每天冲一杯玫瑰花茶，可以改善内分泌失调，保养卵巢，对乳腺增生也具有一定的缓解作用。

总而言之，优质的卵子，是好孕的重要条件之一，女性朋友们一定要重视自己的卵子质量，保养好自己的卵子哦。