新华社哈尔滨11月14日电（记者杨思琪 戴锦镕）11月14日是联合国糖尿病日。近年来，糖尿病患病人群年轻化趋势明显。哈尔滨医科大学附属第二医院内分泌科主任、博士生导师乔虹教授介绍，这与人们的生活方式密切相关，普及糖尿病知识、做好科学预防尤为重要。

乔虹（左二）为患者诊疗。（受访者供图）

“高血糖会对人体血管、脏器等产生影响，其并发症包括肾病、视网膜病变、心脑血管疾病等。”乔虹介绍，糖尿病的高危人群主要包括有明确糖尿病家族史人群，处于妊娠期的女性，体重超重、肥胖人群，以及出生时体重超过4千克的婴儿等。患者病程越长，出现并发症的风险也就越大。对高危人群来说，做好预防可以减少或延缓糖尿病的发生。

据介绍，糖尿病的病因较为复杂，包括遗传、免疫、年龄，以及超重、肥胖、运动较少、其他疾病或服用药物等。

专家介绍，高血糖具有代谢记忆效应，即人体会根据最初的治疗水平产生记忆，并做出相应的持久反应。“早期血糖的控制成果，在很大程度上决定着患者未来病情发展的走向。”乔虹说，定期体检非常重要，每年都应检查血糖，最好检查空腹与餐后2小时血糖。如出现口干、多饮、多尿、体重下降等症状，应及时到医院检查。

乔虹介绍，当前不少年轻人的饮食结构中，热量摄入相对较多，但消耗不足，也就是“入”和“出”不够平衡。“有些人处于超重或肥胖状态，实际上血糖已经出现问题，但还没发展成糖尿病，如果较早采取预防措施，其血糖值可能会回归正常。”

预防糖尿病，到底该怎么吃？专家提醒，要警惕“无糖陷阱”。当前市面上一些“无糖食品”受到年轻人青睐，但需警惕这些食品并不是完全不含糖，也有可能导致血糖升高。

“只吃粗粮、不吃细粮，也是不可取的。”乔虹说，每种食物所含的营养成分不同，要鼓励均衡饮食，并且控制进食量，才能满足人体需求。在进食顺序上，可按照“先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食”的顺序，能够降低餐后血糖波动。糖尿病患者要尽量减少摄入淀粉含量较多的主食，如馒头、面条、粥等。除了干预生活方式，还需要用药物等进行辅助治疗。

今年联合国糖尿病日的宣传主题是“教育保护明天”。专家认为，正确认知糖尿病，要做到早发现、早治疗，注重定期体检，更好地预防和科学治疗疾病。