“这世界就像一个剧场,当前排观众站起来的时候,后排的观众也不得不这么做。所以这个世界很难找到一个不焦虑的妈妈。”这就是著名的“剧场效应”。而由家长慕强主义引发的“鸡娃焦虑”正蔓延孩子的方方面面,尤其是健康和身高焦虑!每次体检单中成长曲线的百分比(%)变成了孩子身体的“成绩单”,而随着孩子“饭渣”属性的暴露,为了给孩子猛涨期加满“buff”,补钙已被科学亲测有效,同时也成了不少家长的共识。像小红书上钙片推荐热帖以及宝妈圈中耳熟能详的补钙产品我几乎都试了个遍,下面就把我亲身经验总结出来的钙片推荐tips和方法,一起分享给大家。
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优质钙片推荐Tip1!儿童补钙比想象中更重要
钙是构建儿童骨骼和牙齿的“原料”,人体99%以上的钙,都分布在骨骼和牙齿中。尤其对于正处于生长高峰的儿童和青少年来说,每日摄入足量的钙,才能更好地促进骨骼发育、维护牙齿健康、促进神经肌肉功能、预防疾病。
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但根据中国居民营养与健康状况监测(2010～2012年),有 96.6% 的人群钙摄入不足,平均摄入量为 364.3 mg,低于中国营养学会推荐摄入量的一半[1]。一旦离开钙质的“扶持”,身体就可能会出现各种状况,例如过敏、易疲劳、偏食、厌食、免疫力下降、抽筋、骨骼发育不良等,所以儿童对钙的需求度要比我们想象的更重要。
优质钙片推荐Tip2!抓住儿童补钙“黄金期”,轻松超越同龄人
除了儿童的健康,足够钙量的摄入对追高也有益处。努力让孩子“蹿个儿”,似乎成了家长不约而同的使命。经过科学验证,孩子身高也是可以通过“三分打拼”来实现的。这让不少一直被身高“遗传论、晚长论、随缘论”不良观念困扰的家长看到了希望。那么,我们该如何把握好“三分打拼”呢?首先我们要明确孩子长高的三个“黄金期”[2]:
第一个黄金期是婴幼儿时期(0~3岁),是孩子长高基础阶段。此时孩子的肌肉骨骼处在贮备期,只要打好了基础,才能让孩子日后的身高不落后于同龄人。
第二个黄金期是学龄前期(4~6岁),是孩子长高的储备阶段。这个年龄段的孩子,自主想法开始形成,挑食、厌食等现象也随之出现,容易导致孩子营养摄入不均衡。建议家长食补+钙剂同时进行的方式,协同补钙。
第三个黄金期是青春期(9~16岁),是长高的冲刺阶段,也是拉开身高差距的重要时期。孩子的骺软骨还未真正愈合,仍然存在不俗的增高潜力(每年可长2~3cm),想要将潜力转化成实际增长,仅靠日常饮食钙摄入量是比较难达到的,建议选择食补+钙剂协同的基础上,再增加运动和充足睡眠,科学规划、合理补钙。
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根据世卫组织一项报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得快的是在3-5月份,这三个月是9-11月三个月增长的2-2.5倍,平均长高达到1.37 厘米[3]。同时,相关数据显示,我国儿童在17岁时,骨量水平已达到峰值骨量80%以上[4]。因此,在17岁之前,只有针对性的进行补钙,才能省心省力且科学地让孩子超越同龄人。
优质钙片推荐Tip3!科学有效补钙,远离“钙焦虑”
由此可见,助力儿童身体健康和身高“逆袭”,是一个环环相扣的动态且连续的过程,每个阶段都要确保儿童摄入足够的“钙量”。根据中国营养学会建议,4-18岁的儿童每天摄入需要到800到1200毫克的钙[5]。
家长在日常可以多给孩子摄入像牛奶、芥蓝、西蓝花、黑豆、小毛菜等含钙量高的食物[4],同时还可以选择钙片作为额外补充,一起为孩子的成长“加油”。
然而,市场上琳琅满目的钙片种类,选择合适的产品常常成为家长的难题。要让孩子长得更高,不仅需要摄入足够的钙质,还要注重钙的吸收和利用率,所以我会重点从以下四个方面来给孩子挑选钙片。
1、钙源要安全
儿童钙安全是底线。在众多钙片选择中,尽量选择细腻优质的钙源,像是迪巧选择的是进口超细腻钙源,是研发人员跑遍各大钙源后精挑细选的。
2、钙、D、K同补,效率更高
人体是十分复杂而精密的“机器”,钙质需要经过一系列的吸收转化过程才能参与骨骼的“建设”,而维生素D、维生素K等元素是钙吸收转化的好帮手。研究证明,维生素D可以促进钙在肠道的吸收,其中维生素D3作为脂溶性维生素,吸收效果更好。而维生素K2可以将钙补进骨头里,是增加骨密度的好帮手。因此,对于处在生长旺盛期的孩子,选择添加维生素D、维生素K的补充钙剂,与钙互相协同,能让追高事半功倍。
3、颗粒细腻,吸收好
权威健康媒体《健康时报》提出“吸收是王道”的观点。众所周知,吸收率的优劣是影响补钙实际效果的因素之一,对于如何提升吸收率,健康时报表示:质地细腻的钙剂有助于钙营养被人体更好地消化吸收。
4、选择宝宝喜欢的口味
钙剂的含钙量再高、吸收再好,如果宝宝不爱吃,也于事无补。所以我更倾向于选择宝宝适口性好的钙片,尽可能地提高宝宝补钙的顺从性,让补钙这件事更加长久。
综合以上几点,我给大家推荐迪巧进口钙。根据婴幼儿和儿童的发展特点研发出不同的产品,爸妈放心的钙,家长们可以闭眼pick。
优质钙片推荐Tip4!覆盖全年龄段,迪巧助成长
说到底,我的“专一”离不开迪巧的品牌力和产品力。作为国际知名进口钙品牌,迪巧一直在引领着“补钙”新趋势,让我们新手爸妈学科系统全面的了解如何给孩子补钙。
都说,补钙和吸收不分家,迪巧精选进口优质钙源,叠加先进的制粒工艺,精选出上层精细的轻质碳酸钙,从而增强了钙剂吸收度。
同样,对于不同年龄段的补钙需求,迪巧也做到了“靶向补钙”。
1、婴幼儿时期,推荐小儿碳酸钙D3颗粒
专为0-3岁的婴幼儿,迪巧定制了小儿碳酸钙D3颗粒,我们家宝宝在周岁以下选择的就是这款。
婴幼儿时期味蕾正处于发育形成中,过早让婴幼儿尝试酸甜口味,会导致宝宝不爱喝水、挑食厌食,因此宝宝的第一口钙的口味至关重要。小儿碳酸钙D3颗粒是淡奶味的钙,小剂量,颗粒细腻,易溶解,不给宝宝娇嫩的肠胃造成负担的同时,又能促进钙质的高效吸收。
2、周岁以上,推荐小黄条液体钙条
针对0-6岁的宝宝,迪巧设计了小黄条液体钙条。从实际使用的便捷性来说,周岁后的宝宝活动范围更大,对于我这种懒妈妈来说,独立包装设计,储存无压力,还能避免二次污染。并且它富含钙和维生素K2+D3,一边帮助成骨细胞工作,一边帮助钙的吸收。
3、3岁以上,推荐迪巧碳酸钙D3咀嚼片
而3岁以上的宝宝,丰富的色彩和口味更能吸引他的眼球,这时可以选择迪巧进口钙(又叫迪巧碳酸钙D3咀嚼片)
它每片含有碳300mg的钙元素,含钙丰富,搭配维生素D3,有助于促进小肠对钙元素的吸收。同时还设计了桃子、橙子和菠萝三种水果口味,每次吃都会给孩子带来不同的体验与惊喜。
其实,儿童补钙对于家长来说,是一个连续性、系统性的过程,而迪巧在儿童钙片上做到了“精准补钙”,并且在钙源、钙含量、造型和口味上都有比较突出的表现,综合实力是比较强劲的。所以,迪巧一直在我的钙片推荐Tips中。对于想追高的家长,除了补钙,还要注意加强儿童的纵向运动和充足睡眠的协同作用,才能让孩子健康快乐的成长。
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参考文献:
[1]郭齐雅,赵丽云,何宇纳, 等.2010—2012年中国居民营养素摄入状况[J].中华预防医学杂志,2017,51(6):519-522.
[2] 把握孩子长高的三大时期[J].乡村科技,2011(03):40.
[3] (C)1994-2022 China Academic Journal Electronic Pubilshing House. Al rights reserved.
[4] 李继斌等,儿童、青少年骨量发育状况,中国儿童保健杂质,2001年8月,第9卷第4期
[5] 1994-2020 China Academic Journal Electronic Pubilshing House. Al rights reserved.
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