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医生坦言:糖尿病患者,想要血糖平稳,这4个行为要及时纠正

近年来,糖尿病的患病人数越来越多,目前为止,我国已有超过1亿的人被诊断为糖尿病,这些人不仅要忍受长期吃药、疾病所带来的生活质量下降,还要面临各种并发症带来的威胁,身心都遭受着折磨。

在许多人印象中,糖尿病是中老年人的“专利”,但现在不少年轻人,甚至是小孩也出现了糖尿病,这背后的原因都有哪些呢?

其实,糖尿病的出现与以下几个原因有很大关系,如果平时可以远离这些不良因素,相信糖尿病会自觉远离我们!

一、饮食过于精细

随着生活水平的提高,粗粮在餐桌上出现的次数越来越少,取而代之的是各种精细米面,包括各种馒头、米饭、面条等等;

这些主食升糖指数很高,摄入过多,可导致血糖浓度升高,为了降低血糖浓度,胰岛素分泌增加,一旦胰岛素分泌不足,会导致血糖居高不下,最终造成糖尿病。

此外,米、面等主食摄入过多,身体无法消耗,这些多余的糖分只能转化为脂肪,在体内储存,过多的脂肪可出现胰岛素抵抗,继而诱发糖尿病。

二、大鱼大肉

除了饮食过于精细之外,生活中如果总是大鱼大肉,摄入过多的高热量、高脂肪食物,如油炸食物、肥肉、猪蹄等,也会增加糖尿病的发病风险。

这是因为高热量、高脂肪的食物摄入过多,可造成肥胖,导致人体内堆积过多的脂肪,从而使人体对胰岛素的敏感性降低,影响血糖的控制。

因此,大家在生活中要控制好每天摄入的总热量,平时少吃一些肥甘厚腻的食物,多吃一些蔬菜瓜果,可以更好的预防糖尿病的发生。

三、过度肥胖

过度肥胖也是诱发糖尿病的重要原因,其实,不单单是糖尿病,还有许多慢性疾病的发生与肥胖有关,如高血压、高血脂、脂肪肝等;

这是因为肥胖的人体内的脂肪含量较多,可导致细胞变得肥大,这样一来,可导致胰岛素敏感性降低,从而影响糖代谢能力,最终诱发糖尿病。

因此,不想被糖尿病缠上,要控制好体重,将体重保持在正常范围内。一般如果体重指数超过28,就可以认为是肥胖了,要抓紧减肥了!

四、长期熬夜

随着人们生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜“大军”。长时间的熬夜对健康的影响很大,可增加各种慢性疾病的发病风险,这其中就包括糖尿病。

长期熬夜的人胰岛功能可遭到破坏,久而久之,可导致胰岛素分泌不足,从而影响体内糖分的消耗,使血糖不断升高。

因此,想要保持血糖平稳,要注意养成早睡早起的好习惯,保证充足的睡眠时间

以上就是诱发糖尿病的四个常见原因,如果你也有这些情况,一定要及时改正了,否则很容易被糖尿病盯上。

可以看出,糖尿病主要还是因为不良的饮食、生活习惯造成,因此,大家平时应养成健康的生活习惯,可以有效减少糖尿病的发病风险,特别是那些有糖尿病家族遗传史的人,就更要做好日常的保养了。

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