来源：浔阳晚报

颈椎病以往多见于中老年人群，但现在由于学生长时间伏案学习、办公室人员频繁低头工作，这种疾病的发病年龄正在逐渐降低。颈椎不仅支撑头部，还要进行各种活动，导致颈椎逐渐退化，椎间盘变薄，椎骨间隙变窄，容易形成骨刺，压迫脊神经的根部，就形成了颈椎病。当椎骨后面有较大的骨刺时，可压迫脊髓，使双下肢行走不稳，重者有排尿、排便困难。若是骨刺长在椎骨侧面，可刺激或压迫椎动脉，引起头晕、头痛、视力减退等脑供血不足症状。

颈椎病的类型

颈椎病可不是一种单一的疾病，它有不同的类型，每种类型都有不同的症状：

颈型颈椎病：主要表现为颈肩部疼痛、酸胀，低头时加重，休息或仰头时缓解。

神经根型颈椎病：主要表现为上肢放射性疼痛、麻木、酸胀，手指不灵活，上肢肌力下降。

脊髓型颈椎病：主要表现为下肢行走障碍，如走路时踩棉花感、步态不稳，甚至四肢瘫痪、大小便功能障碍。

交感神经型颈椎病：主要表现为心慌、心悸、面部潮红、出冷汗等非特异性症状，以及头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状。

椎动脉型颈椎病：主要表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、耳鸣、视物模糊等症状，头部转动或体位改变时加重。

混合型颈椎病：同时出现两种或两种以上类型的颈椎病症状。

颈椎病的预防

合理安排工作和休息：避免长时间保持同一姿势不动，每工作45分钟至1小时，起身活动5~10分钟。

加强颈部肌群锻炼：做一些颈部肌肉力量训练，例如游泳、瑜伽、颈部操等，增强颈椎稳定性。

保持良好的姿势：无论站立还是坐着，都要保持挺胸抬头、颈部正直的姿势，避免长时间低头或扭曲颈部。

适当按摩和热敷：经常按摩颈部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。热敷可以放松肌肉，缓解疼痛。

选择合适的枕头：选择高度适中、软硬适中的枕头，保持头部和颈部的自然曲度。

注意保暖：避免颈部受凉，尤其是在寒冷季节或空调房中，注意颈部的保暖措施。

定期体检和治疗：定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎问题。

告别“低头族”病从今天开始，让我们一起行动起来，保护颈椎，远离颈椎病的困扰。

（九江市妇幼保健院 供稿）