现在上厕所的时候最常采用排便的方式，就是坐厕和蹲厕了，坐厕指的就是马桶，虽然马桶给生活带来了更为便捷的如厕方式，但是也带来了很多的现代化的疾病，比如说痔疮，便秘等，这些疾病在一定程度上都是由马桶导致的，所以说坐厕对于排便不是很好。

那么坐厕和蹲厕哪种方式更利于排便呢？

如果是以坐厕的方式来上厕所，那么耻骨以及直肠肌只能得到部分的放松，而如果蹲着排便则可以让肌肉完全放松，用这样姿势来排便，不仅可以让自己更舒服，使肌肉完全放松，还可以让排便更加彻底，所以说最好还是以用作蹲厕的方式来排便，这种排便方式也是被认为是最健康的排便方式，如果家里是马桶不方便蹲着的话，可以在马桶旁边放一个小凳子在小凳子上模拟蹲着的姿势来排便。

一般来说人们在坐着的时候，肛肠角的角度是在80度到90度左右，而在蹲着的时候，这个肛肠角就在100度左右。

从理论上说，肛肠角的角度越大排便时所需要的力气就越小，而且不仅可以帮助人们排得更干净，还可以让人们变得更轻松，所以蹲厕是最省力的一种方式。

同时还要注意，在平时日常生活中，导致便秘的原因有很多，不仅蹲厕方式会影响，还有一些其他的因素会影响便秘。

1、年龄

不仅排便会导致人们出现便秘的情况，年龄也是很大的一个因素，年老的人总是会比年轻人更容易出现便秘。

2、疾病和药物

当然疾病和药物也是导致便秘的一个重要原因，疾病以及药物都会刺激消化系统，使其消化系统受到影响，那么就会出现便秘。

3、怀孕和更年期

同时怀孕以及更年期的荷尔蒙变化也会导致出现便秘，如果在生活中长期压抑上厕所的医院，那么也是很容易出现便秘的。

所以说出现了便秘，不一定是由于上厕所的方式导致的，还有可能是以上这几种因素，当然排便的方式还是要选择蹲厕，这种方式不仅更健康，所花费的力气也比较小，可以让排便更干净，如果家中只有马桶的话，可以买一些小板凳放在马桶周围，然后双脚踩在小板凳上模拟蹲厕的方式，这样也可以让排便排得更加干净，花费的力气也比较小。