昨天，有两位女明星的运动新闻刷屏了微博。
一个是国民女星杨幂。33岁的她，昨天在微博上晒出了自己的马甲线。
从图片上可以看出马甲线应该是刚练出来不久的，形状还不是非常明显，但也已经很不错了。因为前不久，杨幂刚刚离婚。离婚的她并没有就此消沉下去，反而开始运动，开始练马甲线，活得越来越潇洒。
一个是国际女星李冰冰。46岁的她，在微博上晒出了自己和74岁父亲跑步的视频。
在视频中，她74岁的老父亲精神矍铄，而李冰冰更是活力满满，根本看不出来是46岁。而最近，她也在学习划桨——这项看似只有年轻人能驾驭的运动。虽然快50岁了，但还在拼命学习新事物，冰冰姐真的很赞。
为什么这些美貌且多金的女明星都这么自律呢？那是因为，只有自律，能给你的人生最好的安全感。
01
漫长的自律，让你拥有开挂人生
“相比于那些出生在山顶的人，我们更知道山路崎岖难行。”这句话来形容李冰冰，再合适不过了。
她是娱乐圈有名的拼命三娘。她的自律持久而漫长，体现在方方面面。
她37岁开始学英语。对于一个中专毕业的人来说，37岁开始学英语，多么困难。她见缝插针，将写满英语单词的纸条贴在卫生间里；她分享自己的英语教材，让很多高中生都汗颜；机场候机时的等待、拍戏的间隔、睡前几分钟，她都在学英语。
她每天练习1小时瑜伽。李冰冰曾在微博上大秀身材，40多岁，这个身材真的是很赞了！而为了保持身材，她也是很拼，跑步只是其中一种手段。她每天练习1小时瑜伽，这组照片就能看出瑜伽功力不差；她只吃素餐，上向往的生活时，连火锅都只吃素的。
男有彭于晏，女有李冰冰。男神彭于晏拍一部戏学会一个技能，而李冰冰也不例外，相当敬业。在拍摄《生化危机》时候，她学会了格斗；在拍摄大片《巨齿鲨》的时候，她从零起步学习深海潜水。
正是这样全方位漫长的自律，让李冰冰拥有了开挂的人生。
苦练英语，她拿到了多部好莱坞大片，还在联合国会议上进行演讲。《巨齿鲨》、《生化危机》、《变形金刚》，让她成为近十年中国女星在好莱坞混得最开的一个；
坚持运动，她保持了非常好的身材。不管是拍摄电影还是出席活动，都拥有令年轻女性们羡慕的身材，穿什么都能hold住；
努力敬业，她拿到了电影专业的奖项。金马奖、百花奖、华表奖……她是中国最具实力的女演员之一。
台上的熠熠闪光，是无数个黑暗潮湿的日子堆砌而成的，是那学习英语时的咬牙坚持，是那练习瑜伽时的汗水滴落，是那学习新技能时的一个又一个伤痛。想拥有开挂人生，除了自律再无捷径。
李冰冰用她的经历告诉我们：上天不会辜负每一个自律的人，如果你的付出还未得到回报，那就再等等，再坚持一会，因为每一个平静努力的人都会被这世界温柔以待。
02
持久的自律，让你拥有健康身体
昨天，央视主持人于嘉的一张跑步截图火了。
从截图上可以看出，他的成绩还是很快的。10公里35分钟24秒，半程马拉松1小时21分35秒，全程马拉松2小时53分45秒。其中最有争议的是5公里，成绩是14分07秒。
5公里那个成绩肯定是漂移了，不过这也妨碍不了他跑得很快的事实。1月份的时候，他的月跑量是400公里，这应该是中国最能跑的主持人了。
这么能跑的他，在几年前居然是个胖子。
2002年，于嘉参加工作后，喝酒、吃肉、熬夜，体重迅速上升。到2004年圣诞节的时候，已经超过100公斤。
2010年左右，因为工作压力很大，于嘉开始了跑步。就这样跑着，体重开始减了下来，身体也开始好了起来，不再有各种慢性病。
这一跑，就再也停不下来了，“一天不跑步，感觉什么事都没法干下去”。他跑完了世界6大满贯，用跑步去丈量全世界；他努力练习，把马拉松成绩跑进了3小时。
而这个成绩的背后，是长时间持久不断的自律。为了跑步，于嘉索性卖了车，跑步上下班，从家到单位的距离是6公里，但他会特意绕远，在朝阳公园兜一个大圈，跑出十六七公里的距离才感觉身体通透。正因为长期坚持跑步，于嘉的身材保持得很好，身体和精神状态也棒棒的。
不仅是于嘉，那些持久自律的人，几乎都拥有健康的身体。
64岁的周润发，看这个背影，完全没有一丝暮气沉沉的感觉，因为他坚持了几十年的跑步和爬山；
48岁的闫妮，在春晚上，身材惊艳众人，她靠运动减肥30斤，还练出了马甲线，状态好得不得了；
37岁的谭维维，前段时间晒出自己的腹肌照，太硬核了！她坚持运动7年，戒烟戒酒，完成半马，练出腹肌，大写的励志；
33岁的杨幂，离婚后并没有自怨自艾，而是选择了运动。现在还不明显的马甲线，我相信，会在未来更加漂亮。
李开复所说：“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”看看这些人的经历，确实如此。
03
高度的自律，让你得以绝地反击
《超级演说家》中，刘媛媛曾说过这样一句话：命运给你一个比别人低的起点，是想告诉你，让你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事，这个故事关于独立，关于梦想，关于勇气，关于坚忍。
这句话说得简直是我一个朋友的写照。
她今年30多岁，整个人气质绝佳，谈吐也是很有自信。而接触到她之后，我才知道，在几年前，她是个极其自卑的女生。
她表示，从学生时代起，自己就是那种可有可无的女生，长相平平身材平平成绩平平性格平平。在这样的状况下，她也习惯了做路人甲，遇到出头的事都要往后缩，从不主动展现自己。
毕业之后，她找了一个体制内的工作，开始应付工作应付生活。她习惯了和闺蜜喋喋不休抱怨生活，习惯了下班后就窝在沙发里吃垃圾食品看无聊的电视节目，习惯了整天抱着手机，把微博刷到不能再刷，将朋友圈里的消息看了一遍又一遍。她越来越自卑，越来越敏感，总是怀疑丈夫出轨，每天都心情不好。
2015年，她30岁了，她下决心要改变。她给自己立了三个目标：读完50本书，完成一场马拉松比赛，考到3个跟工作相关的资格证。
一切就是从自律开始的。
她坚持了3年的晨跑。她知道自己是个软弱的人，一旦停下就会放弃，所以她逼迫自己出去跑，哪怕是走几公里也好。结果之后，她每周至少有五天在跑步，每次最少8公里。
她开始了早睡早起。她逼自己5点起床跑步、学习，晚上10点就去睡觉，并且中午从不午睡。她开始利用之前睡懒觉的时间来学习，一年之后，完成了所立下的目标。
一年之后，她辞掉了体制内的工作，变得越来越自信，谈吐越来越阳光，也不再疑神疑鬼，和丈夫的感情反而越来越好。“自律让我的自控力逐渐增强，因为体会到了掌控生活的感觉，一切就都朝着更好的方向发展了。”
看，是高度的自律，让她拥有了对人生绝地反击的能力。
04
真正的自律，是从这些小事开始
生命要想呈现出什么样子，每天怎样过得相当重要。每天过得自律、充实、有规律，慢慢地，这一生也是充实的、有成就的。
所以，新的一年，从这些小事开始，严格要求自己，达成自律。
坚持跑步
去开始跑步吧，哪怕是每天只能跑2-3公里，这样一年坚持下来，也有将近1000公里呢。让自己通过运动，有一个健康的身体，毕竟身体才是革命的本钱嘛。
专注工作
别再想七想八的了，好好工作，努力赚钱。别再把工作只当成每日例行的任务了，从心里去热爱吧，而后就能收获工作上的成就感，一项项可见的工作业绩。
罗列清单
把今年想做的事情、想完成的目标列成清单，放在床头显眼的位置。为了督促自己完成，可以列成年计划、月计划、周计划，比如学习英语、学习舞蹈，都一步步去完成吧；
尝试早起
一年有365天，每天早起1小时，你就拥有了365个小时的高效时间。因为早上是最佳的学习和锻炼时期，你可以利用这比别人多出来的时间，去跑步，去读书，去学习。
坚持读书
认认真真去读几本书，哪怕是小说呢。而后，你就能感受到自己内心的变化和逐渐丰富。在阅读中感受人生，感受另一个自己。
学习独处
没有人陪自己的时候，不要恐慌，孤独是人生的常态，享受独处的时间。这段时间，你可以放空，也可以思考，确保它是属于你自己的神圣时刻。
去尝试坚持做上面这些小事吧，如果你坚持了1年，回头看的时候，你会为自己的自律而骄傲，你的人生也会更为宽广自由。毕竟，自律才能给你自由。