一、睡眠不好：心不静

良好的睡眠对身体健康是非常重要的，睡眠质量差对身体健康的影响也是方方面面的，不过，现在有很多人有睡眠差的毛病，其实，最主要的原因是：心不静。

睡前要放下手头的工作和其它，把心静下来，可以尝试睡前服用“安神汤”助力睡眠，用百合30克，加五味子2到5克，用水煮，辅助睡眠。

二、衰老的真凶：淤血

血流畅与气血平衡是健康长寿的基本条件，瘀血是导致衰老的主要原因。所以，要学会活血化瘀，以平衡阴阳，抗击衰老。

可以试试取桃仁9克，红花9克，丹参12克，赤芍9克，柴胡9克，浓煎后掺入蜂蜜收汁成稠厚膏剂。温开水化开，早晚温服，每次1至2勺，坚持服用，具有非常显著的效果。

三、养生技巧：不碰营养品和油炸食物

其实广告中那些疗效神奇的营养品，并非真的有助于健康。对于女性来说，常吃一些滋阴、补气、补血的食物即可，对于患有骨质疏松的老年人来说，坚持服用多种维生素即可。

油炸食物中可能含有激素，经常食用会导致人体激素水平紊乱，引发痘痘和痤疮等。

四、保护大脑：好处多多

大脑是生命的主导，从生理学讲，脑细胞缺乏供氧6分钟，人基本上就没有思维、没有意识。

而衰老、疾病、过度劳累、无生活规律、无视自我保健等，都会导致大脑供血、供氧减少，造成脑细胞损伤及退化。

五、入睡困难：脾胃不好

俗话说得好“胃不和则卧不安”，脾胃虚弱，气血化生不足，心神失养，则出现失眠多梦等神志疾病。

可以取小麦60克,大枣15个，甘草10克。用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

六、“三浴”调和气血

“三浴”即光浴、气浴和风浴。

可以选择在每天清晨，沐浴着阳光，迎着扑面的微风，呼吸着新鲜的空气，进行有节奏的全身活动，既能调和气血，聪耳明目，又能锻炼四肢关节和各个内脏器官。

七、补气首选黄芪和山药

容易感冒通常是因为气虚，气虚调理最重要的两味中药，就是黄芪和山药。可用黄芪来固表，避免经常性的感冒，另用山药来补脾气。