长命百岁是每个人的心愿，科学证明，只要我们平时多注意养生，活过100岁并不难。当然，想要长寿可不能光凭看和说，了解完如下“长寿秘籍”之后，还希望您真正做到哟！

合理膳食

体动心静

01

“三七分”长寿谣

遇事，三分忧虑七分欢；外出，三分坐车七分行；健身，三分娱乐七分练；穿着，三分凉意七分暖；交际，三分性急七分宽；吃饭，三分肚饥七分饱；吃菜，三分咸度七分淡；饮食，三分荤菜七分素。

清心寡欲

脑筋多用

02

“清”字长寿谣

清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。

清醒的头脑睡得早，清新的空气常晨跑。

清淡的饮食求温饱，清洁的房间多打扫。

清香的烟酒不沾好，清宁的环境无烦恼。

清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。

修身养性

老有所为

03

戒怒长寿谣

君不见，大怒冲天贯斗牛，擎拳嚼齿怒双眸，兵戈水火亦不畏，暗伤性命君知否。

又不见，楚霸、周公瑾，匹马乌江空自刎，只因一气殒天年，才使英雄千载忿。

劝时人，须戒性，纵使闹中还取静。假如一怒不忘躯，亦至血衰生百病。

耳欲聋来又伤眼，谁知怒气伤肝胆。血气方刚宜慎之，莫待临危悔时晚。

善事常做

听乐赏景

04

“寿”字谣

寿

有短

也有长

早衰可防

运动是良方

讲卫生防肥胖

戒烟少酒身健壮

坦荡无忧心情舒畅

情绪稳定乐观又开朗

遇怒不要恼遇难不急躁

遇喜勿激动逢急事防慌张

早餐好午餐饱晚餐少食定量

生活有规律健康长寿相得益彰

忘忧忘病

童心一颗

漫画：《十叟谈寿》石松涛

编辑丨穆 兰

编审丨肖承森