原标题：它是女人最好的“胶原蛋白”, 吃后不贫血不发胖, 去除皱纹显年轻

胶原蛋白对于女性皮肤有很好的保养作用，有人形容胶原蛋白对于皮肤的作用，就像鱼离不开水一样。当女人进入30岁，身体就开始逐步衰老了，不管是从皮肤还是骨骼，人体的整个走向是逐渐衰老的。很对女人会选择补充胶原蛋白来美白肌肤抗衰老，保持年轻。那么，补充胶原蛋白对于女性抗衰老的作用大吗？和51养生网小编去看看。

工作忙碌常常熬夜加班的女人：不规律的生活会使女性身材循环不畅，毒素堆积使肤质好转，当然自身制作胶原蛋白的才能也变差，因而更要通过内服胶原蛋白，既滋润皮肤、改良皮肤细胞的正常养分供给，从而淡化幼纹、避免色斑、发痘和“桔皮脸”，延缓苍老。

银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦！

鱼皮

鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位则高许多。

鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类似，但是胆固醇、脂肪含量却最低。鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮。此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试。

猪皮

中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦！

荞麦富含的蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维都明显高于一般谷物，而且含有18种氨基酸和9种脂肪酸，而所含的必需氨基酸中赖氨酸含量高而蛋氨酸含量低，女人坚持喝，不会发胖哦。

黑蒜

黑蒜中富含的SOD、多酚和维生素，并含有许多抗氧化成分的物质，它们是纯天然的美容佳品，女性朋友们天天当做零食吃，可以变得很美哦。