今天就为大家介绍6款的蔬果汁和2款蔬菜汤给大家啦！韩国美女名医王慧文20年不断研究减肥排毒汤食谱，最后研发出7日排毒汤 ，第一次排毒已经轻了4公斤，喝到第4次还可以减到2公斤，她也发现只要消除体内毒素、净化身体，就能成功减肥、打造光泽白滑肌肤。另外，有营养师提出了两周内跟着「蔬果汁 ＋蔬菜汤」餐单，加上周量的运动，两星期内减到3kg，帮你还原白嫩的皮肤和窈窕身材！所以一次介绍两个方法食谱。
只要两周内跟着营养师的 蔬果汁 ＋蔬菜汤餐单，加上周量的运动，两星期内减到3kg！
早餐推荐：消脂清肠 蔬果汁（14天「蔬果汁 ＋蔬菜汤」餐单在下面）
每天早上喝一杯减肥蔬果汁，中午正常午餐，搭配晚上一杯蔬菜汤，加上每天7000步以上，两周内体重可以减少3kg那么多！
1. 芦荟苹果蜜
芦荟中丢异柠檬酸钙具降低胆固醇、扩张毛细血管的作用，能使血液循环畅通，加上低热量的特性，是减脂减肥的最佳选择。这杯芦荟苹果蜜更有润肠通便，美容养颜的功效！
材料：
苹果一颗，芦荟100克，冷开水240cc
调味料：
果醋适量
做法：
1.苹果洗净，苹果去皮，切块；芦荟去皮及厚叶，切小丁。
2.苹果及水放入果汁机中打匀，续加果醋和芦荟拌匀即可。
2.番石榴香芹汁
肥胖主要是因为脂肪的囤积，番石榴有健脾消积，涩肠止泻的作用，且其热量低，可说是减肥消脂的极佳神品。而且这一杯果汁也只有83卡路里，对身体完全无负担啦！
材料：
番石榴1颗，西洋芹1支，冷开水1杯，冰块适量
调味料：
蜂蜜1小匙
做法：
1.苹果洗净，番石榴切块，西洋芹去老茎，切块。
2.将作法1和冷开水放入果汁机中打匀。
3.果汁倒入杯中，加蜂蜜和冰块拌匀，即可饮用。
3.蜂蜜蒟蒻柠檬汁
蜂蜜中的维他命E有助于舒缓肠道压力，便秘的朋友便最适合不过了。柠檬含有丰富的维他命C，可抑制黑斑或雀斑形成，帮助伤口愈合，还能抗老防癌，一举三得！这一杯也只有68卡路里而已。
材料：
魔芋豆腐50克，柠檬1颗，冷开水500cc
调味料：
蜂蜜1小匙
做法：
1.魔芋豆腐以清水漂洗，再用滚水煮5分钟，切丁备用。
2.柠檬洗净榨汁，加水稀释。
3.将作法2加蜂蜜调味，再加魔芋豆腐丁拌匀即可。
4.红萝卜芒果汁
这杯蔬果汁富含 β-胡萝卜素能保护肠胃，膳食纤维能提供饱足感，减少食欲就自然吃少了东西；又可以促进肠胃道蠕动，减少有害物质滞留肠道，预防便秘。
材料：
红萝卜150克、芒果100克、柠檬片30克、冷开水200cc
做法：
1.蔬菜洗净，红萝卜和芒果去皮，切块。
2.将所有材料倒入果汁机中搅打均匀即可。
5. 草莓奶酪
奶酪含有大量的有益菌，可改善肠道菌丛生态。草莓含有的果胶与纤维质不仅有清肠效果，还可以加速肠中有毒物质的排除。
材料：
草莓10颗，原味奶酪120c.c.，冰块少许。
做法：
1.草莓洗净，去蒂备用。
2.将所有材料倒入果汁机中搅打均匀即可。
6.香蕉豆奶
香蕉一向是减肥的好帮手，既能有效润滑肠道和预防便秘。黄豆中的大豆卵磷脂能帮助脂肪代谢，预防肥胖。
材料：
香蕉1根，豆奶200c.c.
做法：
1.香蕉去皮，切块备用。
2.将所有材料放入果汁机中打匀即可。
14天「蔬果汁 ＋蔬菜汤」餐单如下：
韩国美女名医王慧文20年不断研究减肥 排毒汤 食谱，最后研发到7日排毒汤 ，第一次排毒已经轻了4公斤，喝到第4次还可以减到2公斤，她也发现只要消除体内毒素、净化身体，就能成功减肥、打造光泽白滑肌肤，她的秘密食谱就是…
王慧文和日本医生高桥弘分别研究了2个排毒汤 ，不但能帮助排毒减肥。1星期减4kg外，而且口味非常佳，加强减肥动力！大家一定要试试！
7日排毒汤的好处：（晚餐蔬菜汤食谱在下面）
1. 容易吸收、消化
汤水是将营养变成让人体最容易吸收和消化的形态，减肥的头3天，可把排毒汤放进搅拌机打成流质状态后饮用，将身体负担减到最少。
2. 热排毒汤促进循环
很多人都会喝冷饮来解热，但这样做只会令暖气集中头部，身体反而变寒，血液循环不佳，令体内毒素和废物质囤积体内。喝热排毒汤才能有效排毒，和促进血液循环，促进新陈代谢。
3. 足以取代正餐
排毒汤足以取代正餐，可加入各种蔬菜、健身保健食品、营养丰富的食物，促进体内净化和排毒，更不容易造成肥胖。
4. 以蔬菜为主，口味佳助减肥
排毒汤以烹煮过的蔬菜为主要食材，未有加入水果，因水果和蔬菜混合后口味不佳，蔬菜为主的排毒汤好味，加强减肥的动力。
5. 油炒更容易被人体吸收
煮成排毒汤前建议先将蔬菜用油炒熟，不但能提升饱肚感，而且胡萝卜、西红柿、南瓜等脂溶性维他命食材，需要跟油脂一同摄取，才较容易让人体吸收。
7日排毒汤食谱
第1款：西红柿鸡杂菜排毒汤
韩国美女名医王慧文20年不断研究减肥排毒汤食谱，最后研发到7日排毒汤，第一次排毒已经轻了4公斤，喝到第4次还可以减到2公斤，她也发现只要消除体内毒素、净化身体，就能成功减肥、打造光泽白滑肌肤。而排毒汤的食谱就是以下这个：
材料：
鸡胸肉200g、西红柿2个、马铃薯半个、青椒1个、杏鲍菇1个、胡萝卜1/4条、蒜4粒、洋葱1颗、西兰花1颗、高丽菜1/8颗、油2茶匙、热水少许
做法：
1. 西红柿用刀画十字后，丢到滚水烫去皮。
2. 接着第1步骤，将去皮后的西红柿放到搅拌机打成汁。
3. 花椰菜切成小瓣，用滚水稍微川烫；鸡胸肉以1∼1.5cm大小切丁。胡萝卜、马铃薯、洋葱切片，高丽菜、青椒、杏鲍菇切条。
4. 在锅里均匀倒入橄榄油，以中火先拌炒大蒜与洋葱。炒至出香气时，放入鸡胸肉拌炒至半熟，再放入胡萝卜、马铃薯继续拌炒。此时加少许热水，以免烧焦。
5. 再把杏鲍菇、高丽菜、青椒放到锅里炒熟。水放得少才能凸显食材原味，因此加一点热水就好。
6. 再加入一开始川烫的花椰菜和打好的西红柿汁，再煮开一次即可。
第2款： Harvard蔬菜汤
在美国Harvard University做研究的日本医生高桥弘提出「植化素」可以击退活性氧物质。植化素不在传统的5大营养素碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质之中；但却有抗酸性、抑制癌细胞、强化免疫力的作用。
高桥弘更表示植化素可以防癌、解便秘、肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、肝炎、痛风、更年期障碍。
而植化素正可以从蔬菜、谷类中摄取到，而这一个他自创的「Harvard蔬菜汤」正是可以让四大蔬菜的植化素溶于汤中，轻松摄取。
材料：
椰菜半颗、洋葱一颗、连皮红萝卜一个、连皮南瓜半个(约100克)、水1公升。
做法：
1. 将蔬菜洗净，切细。
2. 将切细蔬菜放入锅中。
3. 大火煮滚后转小火，盖锅盖，20分钟完成！
Tips：
．高桥弘建议1日3碗，早上一碗、晚上两碗，更可以代替正餐。
．蔬菜皮中的植化素含量更高，所以请连皮吃。
．此汤不加入任何调味料，如果觉得味道太淡，可以加适量胡椒、味噌或咖喱粉换下口味。
．其实每个蔬菜都有植化素，可依季节转用其他蔬菜、西红柿、小松菜、地瓜、菠菜、甜椒、葱、椰菜花 都可以。