盛夏酷暑，人们都非常重视防暑降温，然而却常常忽视寒湿之邪对人的伤害。殊不知，炎炎盛夏特别是七八月间（古称长夏），由于多雨，湿邪当令，所以寒湿之邪伤人更甚。

寒湿为阴邪，皆伤人阳气。寒邪具有重浊寒冷、凝滞收引、澄彻清冷等特点；湿邪具有潮湿、黏滞、重着不易速去等特性。湿邪致病有内湿和外湿之别。外湿是受外界环境中湿邪的侵袭而致病；而内湿则是素体脾肾阳虚，又遭受饮食生冷，湿邪难于运化而致病。

寒湿之邪最常引发以下疾病：一为阴暑。是指白天或夜间休息之时，过于避热趋凉而感受风寒之邪，出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷呕恶、肉拘挛麻痹等症状。二为夏季感冒。夏天汗多食欲差，免疫防病能力下降，若避暑过于贪图凉爽，就易感受风寒湿邪而引发夏季感冒。以伤风为主者俗称热伤风，症见头痛、鼻塞等症状。以寒湿为主者称暑湿外感，其症身重头痛，头痛如裹。其中以腹痛腹泻、恶心呕吐等胃肠症状为主者称胃肠型感冒。三为胃炎、肠炎。夏日睡卧贪凉，或于夜间睡卧之时突然风雨交加又缺乏防护，或素体脾肾阳虚，又贪吃生冷瓜果，皆易引发胃肠炎。四为关节肌肉病变。夏日贪凉，坐卧湿地，或居处卑湿，或涉水淋雨或水中作业，或汗出沾衣，或头身大汗淋漓而突然用冷水浇头冲身，皆易使风寒湿邪侵袭关节肌肉，而导致关节、肌肉疼痛、沉重，或拘挛麻痹等。

那么我们怎样才能预防与避免寒湿之邪伤人呢？一要改善居住环境。不要居住在低矮潮湿之地。睛天应多开窗通风，阴雨天外面湿度太大时则应少开窗，或利用电扇、空调、电热毯、熨斗的除湿功能，以保证室内湿度不超过60%，保证衣服干燥清爽，免受寒湿之害。二要避免外感寒湿之邪。夏日避暑不要过于避热趋凉，不要露宿室外或睡于室内通风处，午睡休息或夜间睡眠要避免电扇高档直吹人体，空调不要将温度调得过低。天再热也不要赤身露体，睡眠最好穿个背心，或用毛巾被将腹部遮盖，以免夜间风雨来临感受风寒。还要尽量避免涉水淋雨，水中作业、汗出沾衣、头身大汗淋漓之时，切不可为贪一时之快，而用冷水浇头冲身。三要调整饮食，少吃生冷瓜果，老人、儿童和体弱多病者尤不可贪吃冷食冷饮，并应适当进食些具有健脾厚肠除湿作用的药食，如扁豆、绿豆、薏苡仁、山药、芡实、赤小豆、莲子等。其四年老体弱脾肾阳虚之人，必要时可采用温肾健脾助阳之剂如附子、干姜、白术、山药、茯苓、薏苡仁等进行调补治疗，以增强体质，减少寒湿之邪伤人。

孙清廉（四川林业中心医院中医科主任医师）