刷牙的时候需要刷舌苔吗？这个问题估计很多人都曾有过疑惑。

刷牙是除却一日三餐外必做的事情，毕竟“牙好胃口就好”！虽然说到刷牙也许每个人并不陌生，但是说到舌苔需要不需要刷的问题，估计每个人想必了解的并不多。

今天生活菌就来跟朋友们聊聊，舌苔到底需要不需要刷呢？

【舌苔到底需不需要刷】

舌苔又称舌垢，指舌面上附着的一层苔状物。

随着人体的新陈代谢，舌头上“新上皮细胞”长出来的同时，“老上皮细胞”会脱落；这些脱落的上皮细胞和食物碎屑、唾液、细菌等等像是衣服一样，覆盖在舌头表面，便形成了舌苔。 一般情况下，正常人的舌面上均有一层薄薄的白苔。

舌苔可不是白白存在的哦！因为舌头上遍布乳头状突起，而舌苔的存在则是能起到很好的保护作用。

既然舌苔对舌头有保护作用，那么是不是就不需要刷了呢？

不是的哦。

虽然适当的舌苔对舌头有保护作用，但是过多、过厚的舌苔反而对健康不利。因此，当舌苔过厚的时候，是需要刷一刷的，但是前提需要轻柔，不要大力的刷，避免损伤舌头上的舌乳头，刺激味蕾，减退味觉。

【舌苔过厚的危害】

1、 引发口臭

舌苔过厚，相当于给细菌制作了一个天然的温床，加上舌头自身的黏膜细胞代谢，因此舌苔如果不定期清理的话，会越积越厚，从而引发细菌滋生，引起口腔异味。

2、引发口腔疾病

舌苔如不注意定期清洗，舌苔上的细菌便会悄悄生活在舌头细缝里，并逐渐侵害到牙齿、牙龈、咽喉，不仅会引发口臭，严重者甚至会诱发口腔、呼吸道等疾病。 

3、引发肥胖

说舌苔可以引发肥胖一点都不夸张。这是因为舌苔过多变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多东西也不会觉得满足，从而让人食欲大增，可以说是肥胖的祸根。

4、舌苔异常会引发身体疾病

从中医学理论来讲，舌苔可以间接的反应一个人的身体健康。比如舌苔过厚，表示人体内热毒较重；舌苔发白，则是体虚的表现；舌苔发黑，代表人体肾、肝脏有问题。因此，若发现舌苔出现异常，应进一步对身体做个检查，避免延误病情。

【如何正确清理舌苔】

舌苔过厚会引发口腔疾病，因此定期清理舌苔也尤为重要。但是需要注意的是，舌苔在清理的过程中，必须要轻柔。除此之外还应注意一些事项，否则舌苔没有清理到位，反而损伤了舌头，得不偿失：

1、 首先选择一个软毛牙刷或者是带有清洁舌苔作用的牙刷。

2、 清洁舌苔的时候，建议从舌根部往舌尖刷10余次即可。动作力度不宜大，以免损伤舌组织。

3、 清洁舌苔也可以借助刮舌专用器械，不过在清洁的时候需注意，应尽量刮到舌头根部。

【查悦生活提醒】

经常吃浓重味道食物，舌苔就会变厚。例如烟酒、咖啡、烧烤和辛辣食物都会增厚舌苔。因此，日常生活中除了及时清理舌苔外，还应清淡、均衡饮食，尽量少吃垃圾食品。