做了许多运动，瘦腿效果依然有限吗？想get敏英同款秾纤合度美腿，是时候加入「按摩」来加强瘦腿效果了，用对方法按摩，掌握「先小腿后大腿，最后全腿疏通」就能让脂肪燃烧效果更上一层楼，瘦腿更有感！

1.按开小腿肌肉，让球状肌肉OUT

双手捏住小腿，大拇指按住肌肉，向两边推开，可稍微用点力，约做3次～可帮助小腿放松，同时消除肌肉腿，改善球状肌肉，让腿型更好看～

2.小腿拧毛巾，水肿腿必try

双手一上一下握住小腿肌肉，由下而上双手往相反方向拧小腿即可。腿部容易水肿的人特别可在这个步骤做加强，做个3~5分钟，此外，腿型不够笔直，小腿有外翻感的人也可多着重该按摩手法！

3.挤压大腿，尤其大腿前侧肌肉粗大的人

双手十指交叉，分别从大腿的上方及下方挤压大腿，肉肉比较多的人可多施点力，稍微有点痛感很OK，特别适用于大腿前侧肌肉粗大的人，一上一下为一组，共做5组

4.敲打大腿外侧胆经，瘦腿必敲

瘦腿必敲胆经！位于大腿外侧共四个穴位，没事就能敲一敲，将停留在体内的垃圾排出，减少脂肪囤积，达到瘦腿的作用！由小腿往上共四个点各敲一遍为一遍，敲打次数不限。

5.全腿指关节刮整只腿，促进循环

分别雕塑玩大小腿，最后整条腿一起来！双手握拳，用手指第二关节从脚踝刮到大腿根部，促进血液循环，消除腿部水肿，让瘦腿效果更好！

6.敲击瘦腿穴位，放松腿部

虽然是按摩，也要记得「收操」！腿部有许多减肥穴位，双手握成空拳状态，从脚踝往大腿根部敲打，先外侧后内侧，至少各敲打5遍。加承前面的努力，同时帮助腿部放松～

当然～想让瘦腿效果更好，减少按摩带来的摩擦与疼痛，在开始按摩前涂点瘦腿、美体精华、身体乳会更好喔！