热水泡脚养生,生姜醋泡更好?用错方法,你可能在无效养生

近日,王俊凯在一综艺节目中套塑料袋泡脚的操作上了热搜,引发一众调侃的同时,该泡脚方式也被专家称为无效养生方式。

俗话说“热水泡泡脚,胜似吃补药”,泡脚可谓是广为流传的一大养生方式。

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那么,为什么套塑料袋泡脚是无效养生,有哪些关于泡脚的说法不可偏信,正确泡脚还有哪些需要注意的呢?

为什么套塑料袋泡脚是无效养生?

套塑料袋这种操作其实在足浴店中并不陌生。许多足浴店为了避免交叉感染的风险以及方便清洗,会在泡脚桶上套个塑料袋再注入热水。

对此,专家表示,本身将塑料袋套在泡脚桶上就并不提倡,只是一种避免交叉感染的权宜之计。而将塑料袋套在脚上再伸入桶中泡脚会不透气,不利于气血循环,因此就更是无效养生了。

除了套塑料袋泡脚以外,还有哪些关于泡脚的说法值得注意呢?下面就让我们来看一看。

关于泡脚的一些说法

用大蒜/生姜/醋泡脚能治脚臭(×)

现在就到了一个有味道的环节。脚臭的确是个尴尬的事儿,一听说用某些偏方如大蒜、生姜、醋泡脚可以治脚臭难免会有许多人相信并尝试。

这些偏方的确有一定的合理性,比如大蒜、生姜里头有些成分能够抑制细菌生长,高盐、酸性、酒精环境也不利于细菌存活。但其杀菌、抑菌作用和肥皂水、消毒液相比,不可同日而语。

睡前泡脚,有利于降血压(×)

泡脚能降血压?真有这么好的功效吗?其实不然。专家表示,泡脚加速血液循环,但血液循环加速,往往导致血压升高,而且并没有证据证实泡脚可以降血压。

醋泡脚能预防和治疗冻疮(×)

天冷时容易生冻疮,因此便有谣言称醋泡脚能预防和治疗冻疮。

但事实是,醋泡脚并没有这种功效。有生活经验的人会知道,冰冷的手脚立刻去接触热水,才是最容易导致冻疮的。

从病理切片上看,冻疮的本质是一种淤血,原本在寒冷环境中紧缩的血管突然遇到热水,末梢毛细血管失去收缩能力而持久舒张,静脉血回流困难,才形成了冻疮。

别小看小小冻疮,一旦形成,干预措施就很有限,通常要等到春暖花开气温回升,醋泡脚没有治疗效果。平时多锻炼锻炼,天冷时注意保暖,才是最有效的措施。

静脉曲张最好别用热水泡脚(√)

热水泡脚作为一大养生方法,自然会有许多人热衷,但并不是所有人都适合用热水泡脚。比如有静脉曲张的人群最好不要用热水泡脚,用温水(接近体温)就好。因为如果用热水泡脚,会使曲张的静脉进一步扩张,加重下肢静脉充血。

泡脚虽好,这些事儿要注意

01:水温、水量及泡脚时长

在水温方面,真的是越热的水泡脚效果越好吗?其实水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。因此,泡脚时水温应以40℃~45℃为宜。

在水量方面,最好能将整个小腿都放到水里。这样泡脚,可以泡到更多的穴位。

而在时间方面,每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。

02:洗脚盆应经常进行清洗消毒

脚部因长期包裹在鞋中,容易滋生细菌,而洗脚水的温度不足以完全将其杀灭。

因此在泡脚后,应彻底冲洗洗脚盆,并放置在干燥的位置,将其晾干,避免细菌与真菌在其中滋生。

长期使用时,还应每隔几天用杀菌剂进行彻底消毒,以免出现感染。

03:一些特殊人群泡脚需谨慎

泡脚虽好,但除了前面提及的静脉曲张患者外,还有以下人群泡脚需谨慎:

● 对于有基础血管疾病的人来说,泡脚时间较长、温度过高等会增加心脑血管负担。因此,此类人泡脚时水温不宜过热,40℃~45℃最佳,否则将导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。

● 对于糖尿病足患者而言,由于他们的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能引起足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

● 对于儿童而言,经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加扁平足的风险。

提醒注意:

泡脚虽有诸多好处,但切勿盲目泡脚。泡脚的水温、水量、泡脚时长等等皆有讲究,各种禁忌也需要格外注意。

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