现在，很多人人都没老，倒是腿先老了。而我们腿上的膝关节。作为人体最大关节之一，承担着支撑人体的重要作用。

很多人可能不知道，每当我们蹲下时，膝盖所承受的压力是体重的约8倍左右！

如果一个人的肾、脾、肝，胯关节不是很灵活，走路姿势不正常，说明大腿的经络堵塞了，该怎么办？2个踢腿动作，可以解决很多胯骨问题。要坚持住。

何为踢腿？简单而言就是将腿部向上踢起来！

踢腿有什么好处？

踢腿有助于疏通肾、脾、肝三大器官，还有改善胯关节；踢腿也使得腿部肌肉更加均匀，而腿型也越发好看；踢腿时，腰腹部必然也得到了锻炼；养成踢腿运动的习惯，可以把它看成有氧运动，还能起到燃烧脂肪的作用。

2种一学就会的踢腿方式

站式踢腿

其一，身自然放松，并现将两腿分开，大致与肩膀同宽。

其二，向前抬起左脚，左脚离地大约20cm。

其三，左脚后跟慢一点向外蹬腿，大约做10次。做完这个动作，你会感觉到大腿肌肉有拉伸感，胯部也能灵活打开。

其四，同样的，将左脚作为支撑，右脚后跟慢一点向外蹬腿，大约做10次。

最后知了君建议每天做2~3组左右。刚开始可能觉得有些累，有些人可能站都站不稳，出现这种情况的话，可以扶着墙，重复上述动作。

坐式踢腿

其一，任找意找家中的一个有靠背的椅子，并将双手双手抓紧椅子边缘；

其二，两大腿稍稍并拢，并向前踢伸；

其三，速度慢一点，到最高点时维持几秒；

其四，双侧小腿及足部回到原位，重复多次。

最建议大家，以10次位一组，一次做1～2组，熟悉后可以适当增加组数。一套做完后，虽然感觉会出汗，不过身体也很放松。

如果有空，一天可以多做几次踢腿。这个踢腿养生，不限时间，不限地点，很方便，坚持一段时间，就能看到效果。

请注意，因为每个人体质不一样，实际的次数和组数，可跟根据自身的承受情况来锻炼，千万不要冒进，急于求成。要循序渐进，平时可以播放背景音乐来踢腿。