生命在于运动，运动对身体的健康有非常大的意义。而随着对健康越来越重视，现在在中国的大街小巷都可以看见运动的人，有的晨跑，有的练太极剑，有的跳广场舞。

不同的运动可以锻炼不同的部位，但是在运动中，大家也一定要注意，要科学的锻炼，否则，不仅达不到强身健体的效果，还会对身体造成不小的伤害，这样的运动，还不如不做。

人们在运动的时候，往往最关心的一个部位就是膝盖了。因为每天在走路的时候，膝盖都要承受着身体的重量，如果没有一副好的膝盖，不仅走不了远路，而且时不时的疼痛也会让大家非常苦恼。如何保护自己的膝盖免于受伤，这个答案也是很多人都迫切想知道的。

那么，生活中有哪些运动是很伤膝盖的呢？

一、登山

很多人觉得只要运动了，就一定比没运动好，往往这些人在运动之前都没有掌握必要的运动技巧，很容易导致自己在运动过程中，伤害到膝盖。在登山的过程中，膝盖所承受的压力是非常大的，尤其是下山的过程中，明显能感觉到膝盖的不适感。

登山过程中，需要反复屈伸膝关节，自然而然就会加快膝盖部位的磨损。所以，在登山之前一定要做好充足的准备，如提前做好热身活动，带登山杖爬山，都能有效的保护膝盖。

二、不规范的跑步

跑步是生活中最常见的一种运动方式了，因为它不需要任何的辅助工具，一双鞋就足够了。但是很多人跑步其实都是有问题的，比如有的人为了达到减肥的效果，长时间大步频的跑步，这样其实对膝盖的伤害是非常大的。

在跑步的过程当中，膝盖受到的冲击力很大，如果再加上运动者的姿势不规范，那么就会加重对膝盖的磨损。所以，在跑步的时候，一定要注意自己的姿势和步频，切忌贪快。

三、跳绳

相信大家都做过跳绳这个动作，身体跳跃起来以后，在落到地面的瞬间，其实对膝盖的冲击是巨大的。有的人在跳绳的时候，还尝试单脚跳，可想而知，对膝盖的损伤程度有多大。跳绳对于锻炼心肺功能有很大的好处，但是也要讲究动作技巧，不能上来就只图快。当然老年人，因为身体原因，还是尽量避免做这种运动，可以尝试像太极拳这种舒缓的运动。

四、深蹲

健身的人，对深蹲这个词想必都不陌生，但是深蹲如果动作做得不规范，不但不能达到锻炼的目的，还会伤害膝盖。深蹲对发力的方向还有双腿叉开的距离都是有要求的，若是发力方向不对，很可能练完以后膝盖会有不适感。

当然很多人越运动，膝盖越健康，这是因为每个人体质和运动技巧不同，不能一概而论。但是作为普通人，大家没有运动员的那种专业知识，所以在运动的时候一定要选择适合自己的运动方式，并且在运动之前充分做好热身准备。年轻的时候不好好保护膝盖，很有可能上了年纪膝盖就会报废。