我们每个人一般都会碰到焦虑的时候，作为职场人对焦虑应该会更加的熟悉，工作、人际、家庭以及自身职业发展都会给我们带来或多或少的焦虑。

一般我们步入职场后会有三次比较明显的焦虑期：

刚步入工作，初入职场时候的焦虑，这个焦虑是来自我们从学生到职场人角色转换。

工作3-5年的时候，这时候对工作已经有了一定的了解，但是还不通透，偶尔会质疑自己的职业生涯道路是否正确，这个时期往往也伴随的来自家庭的责任，会给大部分人带来空前的压力。

工作8-10年，这个时候往往已经在行业内有一定的成就了，面对的是来自未来发展、职业瓶颈以及职业倦怠的“大”问题。

纵观整个职场的成长史，可以说焦虑是如影随行的。

其实往往在日常的工作中一些小的焦虑也是不断的，很多时候这些个麻烦搞的我们焦头烂额、没有心思工作，更有甚者希望通过“让老板下课”来解决问题，其实面对职场焦虑，往往不是辞职就能够解决问题的。

谁的职场没有出过幺蛾子，遇到问题就拿辞职来解决焦虑的倾向，我觉得挺不成熟。那么我们应该怎么解决职场焦虑这个问题呢？

01 不要把全部的事情都装进脑子里，学会放空自己的大脑

很多时候我们的焦虑来自我们的大脑，人都有事情太多了就烦就焦虑的“毛病”，这是很正常的，与其把这一个个待我们去解决的问题放在脑子里，不如把它们放在其他的地方，腾出更多的脑力去执行。

具体的操作办法为：

①每天上班做到办公桌前，整理自己今天要解决的事情，也就是今天的待办事项，从紧急到不紧急的事项一条条罗列出来，解决一项勾掉一项，当在做一项的时候不要去想其他的问题，专心去解决当前在做的。

② 对于自己长期或者不是当天的内容，也是像这样专门的罗列好，一项项去解决。可以充分利用小工具，专门的笔记本、或者专门的APP。

02 设立合理可行的目标，避免产生挫败和自我怀疑

作为职场人有目标时间好事情，但是设立目标一定要把握尺度：

一个对你来说宏大无法实现的目标未必是件好事情，往往做不到会给你带来巨大的挫败感和自我怀疑；

很多时候我们不是不优秀，而是选择的参照物过高，一旦没有实现，产生的自我否认和挫败感也是我们焦虑的主要来源。

制定目标一定要选择合适的标准，这个目标可以通过自己的努力实现，设定在恰好的区间内，这样既能提高你的积极性，又不至于过高无法实现，在实现以后可以增加自己的自我认同感。

用俗话讲就是“饭要一口一口吃，路要一步一步走”，成长要一步一步脚踏实地的走，万不可好高骛远而至迷失方向。

03 不断的学习，增加自己的见识和知识

现在网上非常流行一个词“终身学习”，俗话中也讲到过“活到老学到老”，想要强大学习是必不可少的，学习并不是从学校毕业就止步的，当你越来越强大知识越来越丰富，小小的焦虑必难不倒你！

1、下班以后可以专门定一段时间读读书、看看分享的视频，也可以从线上报一下相关的培训课程。

2、当你脑子里的东西越来越多的时候，你会慢慢发现自己的视野开阔了，也没那么焦虑了，其实写一本好书需要10年甚至更长的时间积累才能撰写出来的，而你仅仅花费读一本书的时间就可以了解到，你说你值不值！

04 运动！运动！职场人一定要运动！

有时候工作的烦乱真的会让人失眠、心烦意乱！

适当的运动虽然身体疲劳了，但是心却放松了，平时可以放弃电梯，爬爬楼梯，没事走两步，也可以去健身房大汗淋漓一下，运动会平息你的焦虑，而且你会发现运动会让你精神焕发！

05 多行动，不要把时间花在抱怨上！

人无完人，人做事总难做到完全的让人满意，吐槽几句心里的不爽就算了，不要去过多的喋喋不休；我们应该更多的去关注怎么解决问题，以免产生更大的损失。

抱怨是毒药，会传染的，所以让抱怨在你这儿终止！

其实解决焦虑的办法还是有很多的，在这里我就不过多的讲述了，我相信如果你按照我上边所述的去实践，在实践的道路上你会慢慢找到一套属于自己的应对之策！

千万不要破罐子破摔，那样你只能成为一个失败者，只要行动起来，你就成功了一半！加油！

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