在日常生活中，我们可能经常遇到嗓子不舒服的情况，比如干燥、痒感或疼痛等，这些症状可能导致我们频繁清嗓子。

清嗓子不仅能缓解当下不适，还有助于清除嗓子的异物或分泌物。然而，过度清嗓子可能会对嗓子造成不良影响。为什么有人老爱清嗓子，又该如何避免过度清嗓？

嗓子即咽喉，是呼吸和进食的通道，它帮助我们吞咽食物和呼吸。当嗓子受到刺激或感染时，便会引起嗓子不适，从而引发咳嗽或清嗓子的现象，这是机体的一种自我保护行为。如果清嗓子过于频繁，则需探究病因及适当治疗。

许多因素可能引发清嗓子的行为，除了咽喉本身的疾病，它的“邻居”如鼻子、食管、胃等出现问题都可能诱发清嗓子，周围环境甚至一些心理精神因素也会导致这个行为的发生。

咽喉本身的疾病：咽喉发炎时出现烧灼、刺痛、瘙痒感，咽喉尤其是声带长肿瘤时，也会刺激咽喉。

邻近器官疾病：鼻炎、鼻窦炎时鼻涕倒流的刺激，食管与胃部疾病使胃酸反流也可刺激咽喉。

外部环境：比如对食物、空气中的过敏原或其他物质的过敏反应，空气中的雾霾、飞絮、粉尘、油烟等污染物对人体呼吸道产生刺激和伤害，干燥的环境可导致嗓子干燥不适。

不良的生活习惯或心理因素：比如烟酒、辛辣食物反复刺激咽喉，强迫症等一些精神心理疾病也会有清嗓子的行为。

清嗓子是人体的一种保护行为，但过度清嗓子也有其害处。

声带损伤：频繁清嗓子会使声带充血肿胀，导致声音沙哑甚至失声。

咽喉疼痛：过度清嗓子会导致咽喉黏膜受到损伤，引起咽喉疼痛。

社交困扰：在公共场合过度清嗓子可能会引起他人侧目。

当嗓子出现不适时，不妨试试以下几种方法：

喝水：这是最简单也最有效的方法。喝水可以帮助润滑喉咙，缓解嗓子干燥和刺激。

温盐水漱口：温盐水可以冲洗掉喉咙中的细菌和粘液，帮助缓解喉咙痛和咳嗽。

健康的生活习惯：戒除吸烟、嗜酒等不良嗜好，少食辛辣、油腻的食物，充足的睡眠和均衡的饮食有助于提高身体免疫力，从而减少感染和过敏风险。

及时诊治：如果喝水、漱口都不解决问题，还是建议去医院检查并进行针对性治疗。经电子喉镜检查，在排除肿瘤的情况下，医师会给予一些清喉利咽的药物来改善症状，有时还需要综合治疗鼻、食管、胃等疾病。

通过了解清嗓子的原因及预防过度清嗓子的方法，我们可以更好地照顾自己的咽喉，缓解不适感并预防潜在疾病。如果嗓子不适持续不缓解或者加重，应该及时寻求医生的帮助。

作者：范锴

文：范锴（同济医院耳鼻咽喉头颈外科医生）图：文汇报资料照片编辑：李晨琰责任编辑：唐闻佳

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