便秘问题实在恼人，不过生活中有些朋友治便秘的办法也实在是“思路清奇”。想通过拼命去吃一些刺激性的食物，来刺激肠道排便。但其实这根本就是一种非常不科学，也非常不可取的做法。那到底便秘吃什么可以缓解呢？这其中的关键就在于，保持肠道内的菌群平衡。

有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的有益菌的比例只有10%。

所以当你已经出现便秘的情况，就代表你的肠道内部菌群已经“乱了”。肠道内的有益菌比例减少，有害菌占据上风。那么此时，就会影响肠道正常功能的发挥，进而造成肠道动力不足，因而大便难以排出。究竟便秘吃什么可以缓解呢？想要解决便秘，首先就得对肠道进行调理，使菌群平衡。

对于调理肠道菌群，北京协和医院林国乐主任表示，乳酸菌素对改善肠道功能、维持菌群平衡都是比较有帮助的。因为乳酸菌素在进入人体肠道后，会附着于肠粘膜，帮助肠道“养”出自己的有益菌，使得肠道有益菌群迅速占据优势地位，让肠道重新充满“活力”。同时肠道有益菌还会同肠粘膜组成生态屏障，阻碍病原菌、病毒的侵袭，不仅能提高肠道免疫力，还能预防肠道问题反复发生。

而便秘严重的朋友，很推荐嚼一嚼江中利活牌乳酸菌素片。其是鲜牛奶发酵制成，成分天然又安全。而且口味很不错，酸甜带有奶香，全家老小都可以放心嚼。每天嚼上几片就能温和改善肠道环境，帮助养好肠道。

便秘吃什么可以缓解？一昧刺激肠道绝不可取，嚼江中利活乳酸菌素片来进行温和调理，维持肠道菌群平衡，才是摆脱便秘困扰的正确“打开方式”。

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