头疼是神经系统最常见的问题之一，触发原因有很多，比较常见的有神经紧张，压力过大，失眠，肩部和颈椎疾病。瑜伽对于缓解紧张和压力，纠正肩颈部的不良姿势和提高睡眠质量都有很好的帮助，因此很适合作为缓解头痛的方法。《医学瑜伽》和《康复瑜伽》表示，能够放松肩颈肌肉的体式（尤其是仰卧体式）是适合的，这样的体式包括靠墙倒箭式、快乐婴儿式、鳄鱼扭转式以及仰卧束角式。

靠墙倒箭式：靠墙倒箭式在医学中的应用十分广泛：有利于加快血液从腿部到心脏的回流，也有利于促进淋巴循环。

这对于消除腿部的劳累感和沉重感、治疗静脉淤滞和静脉曲张、缓解慢性静脉供血不足和淋巴水肿非常重要。

血液回流加快能使你的心输出量增加，有助于改善低血压等症状。

同时，靠墙倒箭式对自主神经系统有镇定作用，能使练习者的脉搏、呼吸和思想变得更加平静。可以说，练习这个体式能充分释放身体压力，是难以集中注意力、易紧张、易疲惫或高强度工作后感到不适的人的理想选择。我们建议经常站立的人多多练习该体式。

鳄鱼扭转式：练习扭转体式能够平衡你体内的能量，使你的肌肉系统保持平衡，增加你的脊柱和胸椎的灵活性，还能增强你的呼吸功能。瑜伽中的完全呼吸法要求肋骨具有一定的活动范围。

胸廓过度收缩或者过度扩张都会导致胸部肌肉失去弹性，而胸廓僵硬又会导致胸部肌肉因为超负荷而萎缩，从而使呼吸和运动受限、情绪表达变得迟钝。通过练习卧姿扭转体式，你能够了解自己在各层面上受到的限制。

观察、反思和自我批评是实现自我认知的第一步。面对变化，敞开心扉并且保持敏锐，能为你融入社会和感受自身变化铺平道路。

快乐婴儿式：你可以通过快乐婴儿式激活腹轮，以此实现全身的通畅放松。感知腹轮能使你掌握心理的动态变化。

感知并改变自己的情绪波动、思想和行为模式，能使你在面对事物时头脑清醒，并更加游刃有余。腹轮位于髂骨的水平位置。

当腹轮保持能量平衡时，你的创意、灵感和艺术才能更易被激发，你对生活的热情增加、更乐于追求感官享受。

腹轮平衡能使你对爱情、艺术和生活充满激情。当腹轮不平衡时，能量流动的过程会受到干扰。

那些抵制体内能量流动的人往往将变化视为阻力和问题，并且对新事物持消极、抵触的态度。

仰卧束角式：人在紧张、焦虑时会激活交感神经，瑜伽中用于放松的体式和呼吸练习能够降低交感神经的兴奋度。

某些特定的体式，如仰卧束角式，可以通过呼吸引起的振动和轻微的压迫来柔和地刺激迷走神经。激活迷走神经对所有器官都有益。