有些人啊，即使只是下个飞机都能引发全民皆“柠檬”，说的不是别人，就是因为穿了短上衣露出一截纤细腰腹就上了热搜第一的大幂幂，这神仙腰围是真实存在的吗?

这几张让大家纷纷放下手中零食的照片来源于粉丝饭拍，照片中的杨幂all black的造型中帽子、口罩、长裤一应俱全，用方领短上衣秀出优越的腰腹，芭姐可是看见明晃晃的马甲线了。

再来一张动图看看被一只手臂遮住的腰围长啥样。

还记得大幂幂参加《真正男子汉》时，她的“宝藏腰”就被发现了，虽然身穿宽廓的军装，可扎紧的皮带越发让她的细腰“格格不入”，简直是吸睛神器。

同样是小“腰”精的还有娜扎，收腰的小礼服将她的好身材展露无遗，流畅的身形线条和纱裙一搭好像华丽的美人鱼。

宋茜身穿“泡泡”连体衣，依然“掩盖”不了她纤细的腰围，看上去会让人变“壮”的衣型怎么到了宋茜这里满眼都是腰呢！

“人间芭比”Lisa的腰也很绝，跟随舞蹈动作的扭腰简直魅惑！谁家的小野猫跑出来了！

跟Lisa同队的Rose更是以“蚂蚁腰”出名，身穿紧身裙也没有一丝赘肉，腰部肌肉还很紧致。向前走来的不是Rose，而是刚刚下凡的仙女吧！

这些小“腰”精们也不是一天养成的，大幂幂在夏天来临前就已经开始为小蛮腰“营业”，明星都这么拼，你还不努力吗！

夏日“腰精”

你也可以

小习惯要改正

吃得多动得少是腰粗最常见的原因，尤其是吃完饭就坐着或躺着，会直接导致脂肪囤积在腰部，赘肉就是这么产生的。所以饭后不要立刻坐下，走一走或站立半小时左右不仅帮助消化，还能放松身心。

还有的姐妹们在走路时或站立时会无意识地挺着肚子，这种舒服的姿势其实很容易给脂肪推挤空间。我们在日常生活中可以提醒自己保持收腹挺胸的姿态，帮助腰腹塑身的同时还能养成良好的仪态哦！

饮食管理需上心

饮食控制是减肥的必修课！甜食和含有碳水的两种食物很容易让血糖上升，再加上大量分泌的胰岛素，这些血糖就会快速转化成脂肪堆积在腹部上。想针对腰腹瘦身的姐妹们可以多吃高纤维蔬菜和水果，吃饭也要七分饱！

想要有蚂蚁腰，就一定要拒绝宵夜！晚上9点后的身体已经处于休息状态，各个器官的运作功能也没有白天强烈，这时候吃下去的不是食物，是脂肪！

针对训练不能停

Step1：以臀部和手臂为支点，发动腹部力量来回收腿，注意不要驼背，肩部要保持直线。

Step2：用手臂支撑在瑜伽垫上，抬高臀部，缓慢做交叉抬腿运动，也是发动腰腹力量，不要用脖子发力。

Step3：抬高双腿与瑜伽垫呈垂直角度，卷腹用双手碰触小腿。

Step4：双手抱头屈腿，用手臂去触碰相反方向的大腿外侧，交替练习。

Step5：上半身与瑜伽垫呈45度角屈腿坐在瑜伽垫上，屈臂抬平在胸前左右转动，不要用胳膊带动身体转动，用腰部的核心力量发力，同时脊背保持挺直。

Step6：上半身躺平在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧，头部抬起，双腿快速交互抬高。

以上每个动作反复做20次，总共三组，拥有紧实小蛮腰你也可以

正值盛夏，腰腹赶快瘦起来！小“腰”精就是你！

（部分图片来源于网络）