女明星们90来斤还要嚷嚷着减肥，而你自己吃了一顿沙拉，就觉得自己明天可以去走过去的维秘，和刘雯肩并肩了……

女明星们为了能够保持好身材，在饮食上对自己的苛刻要求已经“残忍”到让大家觉得，这……至于吗？

既佩服又羡慕，痛恨自己为什么刚刚打开的薯片，说好只吃一片，最后却把一袋都吃光了。

就拿几位乘风破浪的姐姐们来说吧。一般人初入“中年”，因为措不及防的代谢降低，发福是太正常的事儿了。但是看看人家姐姐们的40岁甚至50岁，反正我这股后浪是赶超不过了。

排练那么大的运动量，晚上回到宿舍吃两只小龙虾还要找各种理由,不过这个“好事成双”倒是很真实，像极了减肥时，找理由吃东西的的各位。区别就在于，朵姐能及时收住，而你就此破功，最终以“还是明天再减肥吧”告终。

咱就看大姐伊能静吧，不管怎么说人家公主病什么的，那还不是得承认人家52岁还能保持着25岁的状态？

不吃冷饮、控糖、控制饮食、运动……伊能静减肥的决心可不是三天打鱼两天晒网，长期如此坚持，

还拉着婆婆、老公，全家总动员（减肥）

最近瘦得蛮明显的欣欣子，终于不是小粗腿了。

通过真人秀节目，看得出吴昕是属于那种能不动就不动的类型，懒得动星人想减肥？那就得少少吃。她在综艺上说自己是循环节食来控制体重的，吃两天，控制两天，间断着节食。

但是同样使用过这种方法的编辑表示，这种方法并不推荐。一方面是不吃的两天营养跟不上，还有就是容易一吃就胖，形成恶性循环，别问我是怎么知道的！

女明星们减肥够拼？直到看到了“金莎式减肥法”，我才知道了什么叫真的拼……屏幕前的我都想要替“她”留下眼泪了，虽然人家并不一定这么想

拿着称吃饭？但是我的表情和丁当时一样儿一样儿的。每吃一个食物都要上称去称一下，计算卡路里，把每天摄入的卡路里总量控制在1000卡，这……未免……也太那个（做作）了吧。

就想问或许……姐姐是对膀大腰圆有什么误解嘛？

当然了，瘦是肯定瘦了，但是想拥有好身材，这样真的可行吗？

就先不说营养和代谢方面的影响，这饮食控制的多辛苦啊，看着那些个计算器上飞升的卡路里指数，那是吃啥啥不香啊。

而且吃东西的时候大脑会分泌多巴胺，这样的话岂不是瘦和快乐不可兼得了？难道就不能做一个快乐的瘦子嘛？

可！当然是可了！

首先在饮食上，起码要满足我们每天所需的能量，1000卡确实是太少了，而且每天练习舞蹈也是消耗很大的，身体怎么能吃得消。看看人家金晨！

我们每日消耗的总能量除了基础代谢还有活动代谢和食物热效应。其中基础代谢大概占总热量消耗的60%，活动代谢占30%，食物热效应占10%。

1000卡连基础代谢都满足不了，长期以来会对身体造成不小的影响，而且会形成易胖体质，吃点啥都会胖。专家也建议减肥的姐妹们，每天也要至少摄入1800卡。“不吃饱怎么有力气减肥呢？”这句话是有道理的。是不是稍微宽心一点了，即使说某一天吃得多了点儿，那就多运动一会儿去弥补多余摄入的热量就好了。

其次，配合运动的减肥才能够形成良性循环。

来，上数据！基础代谢=22×去脂体重kg+500，所以说运动减脂，提高基础代谢，这样多吃一点也无妨了。像极端的只靠节食的减肥，瘦是瘦了，但慢慢就形成了恶性循环，必须越吃越少才能瘦。

虽然说，每个人都有适合自己，见效快并且已经习惯了的减肥方法，但是，想要更加健康的瘦下去，并不是所有明星的减肥方法都是可取的。

像林允在减肥期，一天只喝一杯奶茶；大S几乎一个星期，都不吃什么东西的极速瘦身……就属于极力不推荐的。

瘦一时可以，但是我们的目标还是想要瘦一世。

相比之下，最近同靠着减肥出了圈的关晓彤和杨丞琳的减肥方法，就可模仿多了。

健康的饮食（我们还是可以比她们俩再多点儿的）配合大量运动，想不瘦都难呀

不信你看曾经真·膀大腰圆的关晓彤。

编辑：可儿