水是生命之源，是人体内含量最多的物质，约占成年人体重的60%~70%，血液中大部分物质都是水分，肌肉、肺、大脑等组合和器官中也含有大量的水分，因此说人是水做的一点也不为过。所以如果有人问你是什么座的，你就可以回答是水做的呦。据说人可以七天不吃饭，但不能超过三天不喝水，否则会脱水而死。水是多种矿物质、微生物、葡萄糖等营养素的溶剂，它能将营养物质运送到细胞内，同时带走体内垃圾。水还可以调节体温，体内产生的热，经蒸发或者排汗散发多余的热量保持体温恒定。可见水对于人体是多么重要，看来一天八杯水也是有道理的。关于喝水这个话题一直争议不断，尤其是关于早上喝水的争论更是层出不穷。今天美食君就为大家分析分析关于早上喝水的一些问题。

一、早上起床要不要喝水

一方面，早上起床后，身体经过了一晚上的休息，会通过我们的皮肤、呼吸等多种方式散发很多的水分，正是处于极度缺水的阶段，这时候来杯水是很重要的。另一方面，因为极度的缺水，体内的血液处于黏稠的状态，这也是人体之所以在早上起来感觉少许的疲惫、没力气的缘故，所以即使你没有感觉到口渴，但补充一些水，也可以帮助我们恢复精神。所以早上起床一定要喝杯水，开启水水嫩嫩的一天！

二、早上应该喝什么水

温白开是首选。生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，其中白水最能解渴，是日常生活中的最佳饮品。而白水中又以白开水为最佳。白开水促进人体的新陈代谢，增强身体免疫功能，是最符合人体需要的饮用水，而且干净卫生、制作简单、经济实惠，触手可得的资源可不能浪费哦！关于水温，最好是40摄氏度左右的温水，此时的温度符合人体内的温度，水太热太凉都会伤肠胃。关于水量，晨起第一杯水，一般以200毫升左右为宜。因为喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化。

三、能不能喝蜂蜜水、淡盐水

蜂蜜水含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在的，饮用后不能被肠胃吸收利用，反而会增加身体代谢的负担，所以如果用蜂蜜水作为早晨的第一杯水，不能有效地为机体细胞补充水分，排毒的功效也有所降低。有人认为早上喝杯淡盐水是最好的，因为它能刺激肠胃蠕动，有利于肾排毒，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。但是，由于我们饮食中存在食盐量超标的情况，所以早晨一杯淡盐水会增加盐的额外摄入，无疑也会加重身体缺水的状态。此时此刻美食君想吟诗一首：从明天起做个爱喝水的人，白水，开水，喝白开水。从明天起，做一个空腹喝白开水的人，甜水，盐水，统统拒绝。

责任编辑：孟祥玉(EN009)