柠檬心理丨作者

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说起负面情绪，很多人都很头疼。

因为它是随时随地存在的，我们每个人都逃不过它的侵袭，而和负面情绪相处，也是每个人都需要面对的人生课题。

今天我们就来看一位曾饱受负面情绪困扰的来访者的故事，看她是如何通过心理咨询来自救的，希望这个真实的成长故事能给大家带来一些力量（以下内容的公开，已取得来访者的同意）：

关于要不要咨询，一开始我犹豫了很久，因为我不喜欢在陌生的人面前敞开心扉。

那个时候的我也不认为和咨询师聊聊，我的情况就会好起来，但是现在回望过去，幸好我去了，因为心理咨询，我的心理状况发生了改变，而且这个改变发生得如此自然。

我现在回忆当时的自己，其实已经不太记得为什么我会那么崩溃，只知道我身边的人也都不堪我情绪的阴晴不定，我的工作没有办法再做下去，朋友们都远离了我，家人在面对我的时候也都是小心翼翼的。

那时的我情绪常常大起大落，这导致我的身体状况也出了问题，我常常会心悸、发抖、严重的时候甚至路都走不了。

那些看不到头的日子，一点一点蚕食着我，当轻生的念头越来越频繁地出现在我脑海里的时候，我知道我必须要自救了，于是我开始了心理咨询之路。

在前面两次的咨询中，我每和咨询师说我的问题时，我都会尽力压下自己的情绪，想和她一起冷静地探讨，即使有时候我忍不住哭了出来，也会尽快平复下去。咨询师问我说为什么要压抑自己的情绪，我告诉她说：

“那些情绪不好，会打乱我的思路，我想和你理性地讨论我的问题，这样问题解决起来效率也更高。”

但是咨询师告诉我：

在面对强烈的情绪时，我其实并不需要那么理性，尽情去感受情绪就好了，不必去对抗、压抑它。

听到咨询师的这番话，我有些不知所措，因为她的话打破了我原有的认知。

一直以来，我身边所有的人都在告诉我：

负面情绪是不好的，崩溃、哭泣、大喊大叫都是不好的，它们会让我的形象受损，作为一个成熟的成年人，我应当要理智一些，要能够控制和处理的自己的情绪，被情绪掌控的人是失败的……

所以，每当我情绪爆发的时候，我都会尽自己最大的努力去克制、去冷静、我不允许自己失态，但几乎每次我都克制不住。

每次被情绪吞噬之后，我又开始无尽的自责。

就这样循环往复，我的心理状态也越来越不对。

咨询师告诉我说：

“你认为你只要冷静、理智一些，情绪就能够被压下去、然后被化解掉，但其实不是的，那些被你压下去的情绪并不会消失，相反它会攒起来，等累积到一定程度，它就会爆发。你要知道情绪没有好坏之分，所谓的负面情绪，并不是说它们就是不好的，它的出现是为了提醒你，生活中的某个环节出了问题，需要你去解决，而不是让你把它给压下去。”

听了咨询师的一番话，我意识到了我的问题，此前，我总觉得我会被情绪冲昏头脑做出错误的决定，所以我很排斥它们，也不喜欢那个被情绪控制的自己。

现在我明白了，和情绪对抗并不能解决问题，你越想用理智的力量去战胜情绪，反而会被情绪打击得越惨。

我也理解了，所有情绪的存在都是合理的，面对情绪我需要做的不是尽快平息它，而是以它为线索，去寻找其背后的原因。

之后我开始听咨询师的话去学着直面情绪、不带任何评价和判断地去接纳它。这个过程没有想象中的简单，好在有咨询师在一旁一直引导着我。

现在的我很感谢那个选择心理咨询的自己，也感谢我的咨询师把我从那段黑暗、看不到尽头的日子里拉出来。

她把那个破碎的我重新粘合了起来，并带我积攒了更多的心理能量，让我能更好地面对自己。如果你也像曾经的我那样深陷负面情绪，希望我的这份经历能够给你带去力量。

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