睡眠占据人1/3的时间，其重要性不言而喻。然而，每次熬完夜，第二天都会发誓今晚再也不熬夜，然后到了晚上：啊~手机真好玩！真香现场，啪啪啪打脸！

而导致晚睡or失眠的最主要因素之一，是“报复性”熬夜！我们经常说，想要早睡就应该把手机扔得远远，然而一到晚上，那就是夜晚的大狂欢啊！！

那么，什么是报复性熬夜？

“报复性”熬夜，其实是一种因心理不平衡，而找寻平衡的一种排解方式。

由于生活和工作节奏的加快，白天时间都被别人/事情占据着，没有了属于自己享受生活的时间，只有夜晚的时间是属于自己的。所以就不想睡觉，熬夜去干去想自己在白天没有时间做的事情，刷手机，D音、W信、T宝、W博、舔偶像仙颜……

目前，中国有近四成的人有失眠情况。中国成年人失眠率高达38.2%，而90后失眠状况比老年人严重，三分之一的90后在凌晨1点才入睡。

焦虑、烦躁不安或情绪低落等，都是引起失眠的重要原因。工作与学习的压力、社会环境的变化等，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，也会引起失眠。然而很大一部分失眠/晚睡，是因为睡前玩手机，根本“舍不得”睡！！

咱熬的不是夜，明明是绳（R）命（M）啊（B）！！

01. 会养成不良的饮食习惯

事实上，经常晚睡的人比起作息规律的人，更容易月半！！

晚起晚睡的人晚上会比早睡早起的人摄入更多的卡路里，吃更多的快餐，吃更少的水果和蔬菜。有多少人在晚上熬着熬着........就饿了。饿着饿着......就不自觉点开了M团，吃着吃着......就膨胀（pang）了。

熬夜晚睡就算了，还在该睡觉的时间吃吃吃，不仅加重肠胃负担，也影响睡眠质量！所以，还是得管住嘴啊！

02. 会让你变丑变挫

熬最晚的夜，敷最贵的面膜。

睡眠充足，精神饱满，气色都好了。睡眠不足，两眼无光，没精打采，仿佛一夜老了5岁？护肤品一打打买，也遮不住熬夜带来的烟熏妆、雀斑妆、脸色发黄、暗疮……以及脱发。

现在，90后、00后已经成为购买生发、固发类产品的重要主力军。想想，植一根头发都要25元了，要植一头秀发那得是天价噜！（瞬间觉得自己很富有有木有？）

03. 会让你变成眯眯眼

敲黑板：晚上关灯看手机对眼睛的伤害非常大！！

长时间直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，长期看手机还会导致视力下降。

尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致近视。在光线比较强的时候就容易“眯眯眼”。而电子产品屏幕的光线，会让你感觉眼干、眼胀、眼睛里有异物感……甚至可能出现视网膜脱落的可能，此外还可能造成眼表的损伤、青光眼的可能以及黄斑损伤的可能。

其实，“报复性”熬夜最大的敌人就是自律。只有克制住了夜晚的诱惑，放下手机，同时在白天给自己一点放松时间，规划好晚上娱乐、睡眠时间，晚上的我们才能得到更好的睡眠。

打破真香定律，晚上到点睡觉，坚持自己原则，不再“报复性”熬夜，毕竟健康睡眠，有个健康的好身体才是最重要的！美国舒达床垫，专注睡眠领域88载，以制造舒适床垫为使命，为您打造一个舒适、自在、放松的睡眠环境，享受更高品质的睡眠体验。