最近在上网的时候，无意中看到有人说，自曝身高165cm，体重只有79斤的赵露思，竟然又瘦了！

赶紧去赵露思的微博翻了一下，结果发现，好像真的瘦了！相比于拍摄《传闻中的陈芊芊》时期，脸至少小了一圈，甚至感觉连以前的婴儿肥都没有了，变得异常精致！

很多减肥中的小伙伴都知道，如果是一个120斤的人，想要再瘦10斤左右，其实并难，但是一个90斤的女生，即使想再瘦5斤，都难如登天，更何况是79斤的赵露思，这样的体重还能瘦，究竟是用了什么神仙减肥法？

其实，小基数减肥并非不可能，只是仅仅靠控制饮食+适度运动，效果会微乎其微。真的想甩掉最后1斤赘肉，更多的时候，其实是靠细节的，做好12个细节，小基数的姑娘也能轻松瘦下来！

1、拒绝节食和过量运动。对于小基数的姑娘来说，过度的节食和运动不仅不会有减肥效果，还容易因为难以坚持，让减肥彻底失败，甚至反弹更重。

2、运动前喝杯黑咖啡。黑咖啡有一定的兴奋作用，运动前喝一杯，能够提高运动燃脂的效果。

3、每天3000毫升饮水，其中包含早起一杯白开水，一天3杯绿茶或黑咖啡，每餐前300-500毫升水。

4、不要每天称体重，把主要的监测方式改为测量腰围、大腿围和小腿围，对于小基数而言，体重的意义不大。

5、多吃一口瘦肉，少吃一口主食。即使是在同热量的情况下，富含蛋白质的瘦肉，也比主食更减肥。

6、主食的一半，安排为粗粮，并且每餐的主食不要超过130克，粗细搭配。

7、每周可以安排一次轻断食，用来加速减肥效果，如果轻断食会造成暴饮暴食，就放弃轻断食。

8、轻断食可以安排为周末的一天，在这一天尽量多睡觉，更容易坚持下去。

9、多吃一些富含膳食纤维的食物，通过膳食纤维加速肠道蠕动，提高身体代谢速度，增加脂肪燃烧的效率。

10、注意用油，100克的油脂含有809大卡的热量，稍微多吃一些，就可能导致你不瘦反胖！

11、用一些高淀粉蔬菜来代替主食，比如土豆、莲藕、山药等，热量比杂粮还要低很多，饱腹感却不差多少。

12、每天睡够8个小时，最多不要超过9个小时，睡的多，吃东西的机会就少。

对于小基数需要减肥的小伙伴来说，这样的12个小细节，足够你甩掉最后1斤赘肉了！

文章来自公号：轻妞，饮食食谱分享，5天体验瘦身3斤。