一年一度的「虐狗节」——七夕，还有十天就要到了。最近 Keep君 的内心十分焦虑：看样子今年是要继续被虐了？

「出门运动被一起散步的路人情侣秀一脸」

「回家休息被微博公开恋情的明星情侣秀一脸」

就说去年，公开恋情的明星简直多到两只手都数不过来：唐嫣罗晋、蓝盈莹曹骏、杨紫秦俊杰、孙怡董子健……一对比一对甜。

而比公开恋情更直接的，是结婚。说出来你可能不信，2016 年共有 26 对明星结婚，一整年狗粮几乎就没有断过。结婚、生子的出场顺序总是连在一起，到现在 2017 年过去了大半，这些出嫁不久的女神都纷纷升级做了妈妈，奇怪的是：

她们好像生前生后一个样？

普通人怀孕的时候 ☟

各种美丽的高跟鞋变成了简单方便的平底鞋

各种漂亮的小短裙变成了宽大舒适的孕妇装

身材也从原来的「S」变成了大写的「L」

而明星孕妈怀孕的时候 ☟

画风完全不一样，高跟鞋照样踩、漂亮裙子照样穿，最重要的是，身材一如既往的好。除了肚子大一些，好像和孕前没什么区别？产后也是迅速恢复傲人身材，难怪总被人说：可能是生了个假孩子。

杨幂

作为四海八荒第一美少女，杨幂在怀孕期间也仍然保持着完美的少女感，生完小糯米 3 个月后，就蹬着小高跟出现在了米兰的秀场上。四肢纤细面色红润，完全看不出已经是当妈妈的人。

佟丽娅

产后 28 天的佟丽娅在微博晒照，孕肚的痕迹已经消失不见，迅速恢复的小蛮腰更是让已婚、未婚的女性都羡慕到不行。夸一声「少女」不过分！

Angelababy

刚生完孩子出院的 Angelababy，穿着小短裙、画着精致妆容，脸颊和四肢都跟产前一般，挽着老公黄晓明的手更像是在出席晚宴。

都很厉害！

不得不说，娱乐圈的明星怀孕来得快，去得也快。当然，Keep君 也要说句公道话，每个人体质有别，怀孕时出现的情况也不尽相同，明星孕妈本来就普遍较瘦，加上平时注意饮食和锻炼，生完孩子恢复得比较快也在情理之中。如果张口就质疑「假孕」，恐怕不太厚道。

那么，明星孕妈在孕期到底做了啥？

姚晨

谁说孕妇就要在家「葛优瘫」？姚晨可能是孕妇中好动的代表。在怀二胎期间，从怀孕 4 个月起就坚持在专业教练指导下健身。从她晒的运动照看来，做的动作也是相当高难度。

不过正如姚晨微博中说到的，孕妇还是要根据个人体质，在专业教练的指导下进行训练。孕期健身针对不同的孕妇有不同的方式，每个孕妇的体质不同，一定要和了解孕期健身的专业教练沟通，制定符合个人状况的运动方案，适度运动。

刘若英

作为高龄产妇，44 岁才怀孕的刘若英在孕期也是坚持做运动的。但比起保持身材，刘若英做运动更多的是为了维持自己的健康状态。

怀孕 7 个月左右时，刘若英仍然在坚持做瑜伽，她说：「坚持运动，让我的开过刀的腿能支撑到现在。虽然辛苦，但是值得。」

陈妍希

陈妍希也曾在微博中晒出一组游泳照，怀孕 4 个月的她还坚持游泳锻炼身体，素颜的她看起来就像个元气少女。孕妈能有这样的状态应该是很让人羡慕了吧？

而在国外，孕期健身更是早已形成趋势，热爱健身的孕妈一个个都美到不行。

维密天使 Miranda Ker

作为维密最甜美的天使，Miranda Ker 从怀孕初期就开始练习瑜伽，坚持节食+母乳喂养+严格瑜伽训练的她，在产后也依旧保持着完美的超模身材，不愧是最美的「精灵王妃」。

澳大利亚模特 Chontel Dunca

这是 Chontel Dunca 怀孕接近 9 个月时记录下的图片。一直保持健身习惯的她即使在怀孕期间，也只是增加了 10 公斤的重量，根本不见长肥肉。当然，不是每一个孕妇都可以在孕期承受像 Duncan 这样的运动量，只是作为一个有职业健身基础的妈妈，她并没有把怀孕当做放弃健身的借口，而是把宝宝的健康放在第一位的同时，也为自己的健康和体型负责，这样的态度才是最重要的。

洛杉矶模特 Sarah Stage

30 岁的洛杉矶模特 Sarah Stage 创造了「怀孕腹肌」这个词，在她怀孕 8 个月时腹部竟然还保持着惊人的马甲线，看上去就跟你平时「吃多了」差不多，而她保持身材的秘诀也是坚持运动和健康饮食。

所以说，所谓的「明星体质」是不存在的。产后瘦身没有捷径，健康饮食和科学运动才是控制体重的不二法则，即使孕妇也是如此。

运动一方面可以缓解妊娠症状，如便秘、背痛或者水肿等；另一方面也可以防止孕妇在孕期内过度增重；运动还可以增加人体活力，提高睡眠质量，为分娩做好准备，同时也有利于产后更快、更好恢复。

只要科学合理地在孕期和产后进行运动，「只胖肚子不长肉」这种技能，你也可以轻松 get。但和所有减肥一样，千万不能抱有「快速减肥」的想法。有的人确实能在生产后迅速恢复，但这是建立在他们本身就有良好的健身基础，并且在孕期就严格控制营养的前提下实现的。

Keep君 在这里提供几个小 tips ：

▷ 在专业教练指导下进行：如果你定期运动，想知道在孕期可否继续运动，在医生同意下，咨询有合格证书的健身专家，专家会帮你制定一套适合孕妇的健身法。

▷ 运动前热身，运动后舒缓拉伸：无论何时何地做运动，确保运动之前做好热身，运动后放松拉伸。提前的热身可以为身体锻炼做好准备，也有助于稳定体温和血压，建议选择低强度、轻量的活动，例如步走 5-10 分钟;运动后的放松拉伸也最好是低强度的，例如轻量的慢跑，或者 5-10 分钟的步行。

▷ 运动期间适当补水：确保每天至少 1.8 千克的饮水量，运动时注意每隔一小时补水约 230 克。

▷ 运动不要过量：孕妇千万不能过度疲劳，运动的限度以不累、轻松舒适为宜。另外一定要遵医嘱，制定科学的孕期锻炼计划，看自己是否适合做运动，适合做什么运动以及运动时间。

「只胖肚子不长肉」虽然很美好，看起来也很诱人，但毕竟每个人体质各不相同，怀孕时的具体情况也不相同，各位准妈妈还是要根据自己的情况进行选择。