现在的人都比以前更加重视自己的身体健康，这是一件好事，但是随之而来铺天盖地的养生知识，却让很多人混淆了认知，其中有很大一部分都属于以讹传讹的谣言，不仅对健康无益，甚至可能损害身体。

老年人睡眠应少?

由于机体的退化、疾病的困扰等客观生理因素，老年人的睡眠质量普遍较差，睡眠时长也会明显缩短，很多老年人以为这是顺应自然的表现，甚至发展出了“睡太久血管会硬化”的谣言，其实，老年人只是因为客观因素导致了睡眠时长减少，但对于睡眠的需求并没有减少，老年人每天的睡眠时间同样以7-8小时为佳，因此没有必要刻意追求“少睡”。

吃素不吃肉很健康?

蔬菜在饮食当中就是健康的代名词，相对的，肉类似乎成了万病之源，事实上，肉类是人体很重要的蛋白质、脂肪及部分矿物质、维生素的来源，不吃肉很容易导致人出现蛋白质缺乏、能量不足、贫血等问题，即使素食主义者，也有鱼肉素食、蛋奶素食、弹性素食等区分，严格的素食主义需要对营养搭配有足够了解，或者有专业指导，并且平时往往需要一些营养制剂来补充身体欠缺的部分。吃肉的确不宜过多，但是不吃肉也并不是好的选择。

起床越早越好?

早起的确是健康的生活习惯，但是这个早也是有前提的， 早起需要在保证充足的睡眠，并且符合我们的作息节律的前提下，一味追求“早”，对于我们的身体并无益处。如果晚上10点睡觉，早上6点起床当然是可以的，但如果凌晨才睡，6点就起，承受的就是熬夜和睡眠不足的双重伤害。

喝酒能活血?

酒精会引起神经兴奋，血流加速，常被认为有疏通血管的功效，事实上，喝酒更容易引起动脉粥样硬化等问题，除此之外，酒精对肠胃、肝脏、心脏、脑细胞都会造成相应的损伤，无论是白酒、黄酒、红酒乃至药酒，相比起酒精对人体的伤害，任何的益处都不值一提。

养生固然很好，但我们也需要去思考和分辨很多的养生知识，不要随便听信谣言，以免伤害自己。