健康的夏日美食和井宝学~起~来~
生活的仪式感从餐具开始
最近又被精致 boy 井柏然圈粉了！在看《拜托了冰箱》的时候，井柏然展现了自己收纳小能手的一面。
图片来源：综艺@拜托了冰箱
各种口味的饮料颜值超高，像极了mini 版饮料超市，而且超级整洁。
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除了冰箱里面的饮料和食物之外，井宝还是一个杯子收集爱好者。
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各种好看的餐具、杯子整整齐齐的摆在柜子里。
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而且还分门别类放在一起，有的是和同事用的，有的是专门陈列欣赏的。
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其实井宝不仅爱收藏餐具，生活中也是一个爱生活，有些文艺的男孩。家里的布置，大到家居，小到桌面上的小摆件，都很有质感。
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收了几把厉害的勺子，入手好看的杯子都能让他很开心。这样的井宝，像不像在家具店里碰到心仪单品的你？！
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身为终极收纳爱好者，wuli 井柏然对于下厨这件事也非常在行！看了他 share 的食谱，让人忍不住想要试试做个同款呢。
井柏然的食谱治愈了疲惫的胃
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在闷热的桑拿天里，怎样能提高食欲，将燥热氛围一扫而光？井柏然同款手作美食了解一下！少油少盐不说，感觉味道看起来还真不错！
爽口凉菜
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这个超级清淡的一家四口·番茄，看起来让人特别有食欲！想想酸酸甜甜的味道，真的是又解暑又开胃！
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清爽的黄瓜蘸酱，可以说是北方男生夏季必食的凉菜！分分钟帮你解暑，吃一整盘都不在话下。
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觉得沙拉太单调？那和井宝学一下加个柚子酱试试！保证你能全部吃光~！
饱腹感超强的正餐搭配
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常年都是减肥状态的井宝，最拿手的就是饱腹感强的食谱了。牛肉+火鸡面辣酱+料包的 DIY火鸡牛肉，再加上一碗还带蛋花汤，简单方便而且超级好吃。
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夏天是吃米粉的季节！米粉热量偏低，再加上蔬菜和美味的牛肉丸，绝对能让你吃饱，夏天吃也很清爽。搭配水果也能降暑哦。
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如果真的控制不住自己想吃主食，那偶尔放纵一下吃个饼吧！用平底锅热一下比微波炉味道好太多！但千万不要晚上吃哦，太容易胖。
解暑降温的夏日饮品
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没有冰镇饮料的夏天不完美！但是喝太多甜水容易长胖，怎样才能又解馋又帮助维持好身材呢？
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在水里面泡一些玫瑰花瓣味道就很清新，让水的口感更好。
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除了花瓣之外，柠檬、薄荷、莓类水果都是不错的选择，还能美容养颜。
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井宝还自制了一杯冰柠檬汽水，只需将柠檬榨出水然后加入气泡水和冰块儿即可，是不是很方便。
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如果觉得麻烦的话，直接用茶包泡一杯养生又美容的茶饮也是不错的选择。
伏天的健康清凉美食
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想要做出开胃有解暑的清凉美食？别发愁，今天就安利几道美味菜谱，一起做个精致的吃货吧。
沙拉类
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沙拉绝对是最简单容易上手的手作美食了。营养丰富还可以随心配，简直不要再好。如果你怕口感不好像吃草，可以尝试一下加入油醋汁，真的超级美味，而且不易长胖。
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最基础最健康的彩虹沙拉是新手和美食家的最爱。玉米粒、小番茄、西蓝花，再加入牛油果或是黄瓜，还有自己喜欢的肉类、蔬菜，颜值超高营养也高。
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觉得沙拉太凉容易伤胃？那么烤蔬菜沙拉尝试一下吧！将你喜欢的食材放入烤盘里烤一段时间，然后放在沙拉碗里加入自己喜欢味道的沙拉酱，暖胃的烤蔬菜沙拉就搞定啦。
甜品类
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解暑又美味的甜品是夏天的标配，朴素但口感绝佳的绿豆汤非常可。煮绿豆汤的时候一定要将绿豆煮成豆沙才更美味，可以提前浸泡绿豆达到效果。想要喝冰镇绿豆汤的各位可以在绿豆汤变凉之后放入冰箱里。
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看上去很难的冰粉其实做起来非常简单！首先就是煮冰粉，煮完之后静置一个小时左右放冰箱备用。
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然后红糖、冰糖、清水各 50g 熬煮红糖汁。取出冰粉，将红糖汁和花生碎等自己喜欢的配料加上就完成了。
汤类
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夏天太热不宜喝汤？NO NO NO！像丝瓜汤、冬瓜汤这种低脂美食，不仅能够开胃减脂，还能起到消暑去火的功效。
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虽然吃的时候会有点热，但是过一会儿身体就会觉得很舒服，也没那么燥热了。
主食类
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忍不住想要吃主食？那么魔芋米了解一下吧！和米饭掺着吃口感更好，热量减半、高纤维高饱腹感，大口吃饭完全不在话下。
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比魔芋米口感更好一点的是魔芋面，毕竟可以各种加调料，更好入口。
即使天气再热，也不要丢掉这一份仪式感哦。
编辑 | Layla
撰文 | 肉松
设计 | Silver Y