原标题:巨好吃 | 肯豆，放下你手里的Pizza！
没想到啊没想到！在吃这件事上，肯豆居然是这么随便的人。
夜宵到底吃不吃？这个问题真的纠结了无数人。吃，抹抹嘴就跑去睡觉，基本就是坐等发胖；不吃，忍一时风平浪静，不过睡之前饿到生无可恋，只能用零食外卖自救才不失眠。总之，吃或不吃，基本最终的命运只有一条——胖！
夜宵面前，大家基本上战斗力全无，连把身材当做一切的超模也一样。前几天，肯豆就在夜晚和狗仔来了次完美邂逅。照片中，她举着一大盒Pizza开心到差点旋转。不过，当她知道一小片的热量就有188大卡后，还笑得出来吗？
经过短暂快速的血拼，肯豆满载而归。除了Pizza，还入手了疑似沙拉和甜品。COCO已经被吓到失去计算总热量的能力了。
热爱深夜发吃的还有Bella，拉她下水的同样是Pizza。很想远程告诉她：快走半小时，才能消耗掉这一片的热量哦！
汉堡也是Bella的挚爱，虽然不是在深夜，不过热量带来的罪恶感一点都没减少。一个巨无霸的热量是465大卡，也就需要快走45分钟啦！
炸鸡汉堡薯条是最热门的夜宵吃食，一个是因为吃着好吃过瘾，其次，快餐厅多半24小时营业，点起外卖最方便的也是它。所以，下次在决定放纵一下前，想想这两个数字再决定——468大卡+45分钟。
小酌一杯看起来没什么，不过热量不低。拿伏特加举例，100毫升的热量是234大卡，虽然大家的酒量基本喝个一小杯就好，不过要是出去喝个调酒，作为配料的饮料，你计算过热量吗？相比之下，好像和喝可乐也没区别。如果就是想喝一杯缓解压力，红酒还是很不错滴，100毫升的热量才54大卡。
至于国内明星，嘴也是各个没闲着，最受欢迎的一定是麻小，白百何为您亲自示范。不知道她们听没听过“一份麻小的热量需要半程马拉松才能消耗”的说法？没关系！多吃点多吃点！
COCO一直的态度就是饿了就要吃，只不过你要动动脑子。吃的正确，不仅不会饿到前胸贴后背，也不用担心翻来覆去睡不着。可一旦粗心马虎犯大条，就算少吃两口意思意思，堆积的脂肪也是没在客气的。
不说废话了，这就给你一份“夜宵黑白名单”，照吃就好！
夜宵黑名单
卤味
鸭脖鸭翅鸭舌，这些卤味是很多人的最爱。虽然好吃，看起来既没有高糖分，也没有经过油炸，应该是okay的夜宵，其实你就这么被蒙骗了！100克热量大约有200大卡，吃着吃着你就摄入了一餐饭的标准摄入量。三餐变四餐，你不发胖谁发胖？
方便面
应该不用COCO解释了吧？油炸外加高热量，除了好吃方便，真的是一点儿优点都没有。如果就是想图省事，没问题，一会儿COCO告诉你怎么办。
烧烤
烤串看似适合夜宵，串数多少可以根据饥饿程度“定制”。不过之所以上黑名单，什么烧烤致癌的老生常谈就不说了，有一点你可能没注意到——高盐分。撒盐外加刷酱，烤串的美味来自它的“重口味”。大量盐分摄入后，往往需要大量饮水，而水没法在短时间内排出，第二天容易发生浮肿。难道，破相是你想要的吗？
粥类
喝粥本身没问题，只是不太适合作夜宵。等量的食物，粥糊状与其他形态相比，果腹感的持续时间更长。也就是说，如果晚上太放纵喝了太多粥，很可能从饿到睡不着变成撑到睡不着。当然，少喝点还是可以的（略少于正常一餐喝粥的量）。
小海鲜
COCO常给大家种草多吃海鲜的益处，高蛋白，低脂肪，低热量，简直就是为减肥而生。不过，小海鲜另当别论，不要小看各种调料的热量，如果再配上爆炒油炸的烹饪手法，像是炒花蛤之类的人气小海鲜，就会重蹈麻小的覆辙。而且，浓郁的调味可以掩盖小海鲜不新鲜的味道，吃完闹肚子太悲剧了。
夜宵白名单
麦片
之于麦片的好，COCO种草到想翻白眼，总而言之就是“抗饿+热量低”。如果想图省事，牛奶泡泡就好，冬天可以煮一小碗麦片粥。不过，像巧克力口味或添加糖的麦片就算了，虽然有零食一样的口感，可热量同样吓人。
企鹅市集
超级早餐组合（亚籽+即食麦片）
价格：155元
Myprotein
瘦身酸奶谷物棒
价格：198元（12支）
水
有时，喝一小杯水可以骗过大脑，让它以为自己并不饿。如果你觉得喝水太无聊，加上一个泡腾片，既可以让味道有趣，也能顺便补充维生素群。睡前1小时就不要再喝了，而且一小杯一小杯一小杯，重要的事说三遍。
Sambucol
免疫之王泡腾片
价格：80.01元
Bio-E
樱桃味有机酵素500ml
价格：149元
代餐
虽然很多人一提到代餐，最先想到减肥，其实，它可以在带来饱腹感的情况下，进行了很好的营养配比，让你远离高糖分，高脂肪和高热量。深夜喝上一杯还是很好滴。
Fatblaster
甩脂奶昔 覆盆莓味
价格：128元
五谷磨房
魔芋紫薯代餐粥
价格：88元
最后，告诉大家两个夜宵原则：一是热量不超过200大卡，二是睡前1小时停止进食。照做的话，还有很多美食可以当成你的睡前狂欢。
图片来源
Ins / 视觉中国 / 东方IC / 新浪微博 / Giphy
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