总是感觉身体乏力，头昏脑涨，做什么都提不起劲？频繁情绪失控，精神恍惚，难以平静下来？感觉免疫力下降，动不动就生病，病了之后还很难好彻底？明显看出自己皮肤粗糙暗沉，状态极差？如果你有以上这些症状，那有可能就是身体因为缺乏蛋白质在“抗议”。如何解决这些问题呢？很简单，只需要饮食的时候注意一些，多吃蛋白质含量高的食物就可以。那么，哪些食物含蛋白质高呢？接着往下看~

哪些食物含蛋白质高？日常饮食要注意

其实，在我们生活中，蛋白质含量的食物有很多，像牛奶、酸奶、奶酪等乳制品；鸡胸肉、瘦牛肉、鸭肉、瘦羊肉、鱼虾、鹌鹑、猪肝、海参等家禽海鲜类；黄豆、黑豆、大豆、千张、豆腐丝、豆皮、腐竹等豆制品；鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类；以及瓜子、核桃、杏仁等坚果类都是高蛋白食物，日常饮食的时候注意多摄入这些食物，能够给人们的身体有效补充蛋白质营养。

哪些食物含蛋白质高？优质营养牛奶助力

在那么多的高蛋白食物中，牛奶最值得被大家关注，因为它不仅含有大量优质乳蛋白，还有钙磷、铁、锌、等多种矿物质和微量元素。每天早晚一杯奶，帮助身体“充电”。就拿很多“打工人”都在喝的光明优加 3.8纯牛奶为例，每100ml牛奶里面就含有3.8g优质乳蛋白，比灭菌乳国家标准的蛋白质含量还要高出26%，能够更好地帮助人体肌肉发育、血液循环，维持人体正常的新陈代谢，还能提高人体免疫力，避免文章开头出现的那些不良症状。

除了蛋白质含量高之外，这款牛奶还含有125mg/100ml的丰富钙元素，能够帮助人体骨骼更好发育，调节心脏功能，缓解疲劳感，让脑子更灵活清明，还能抗衰老，维持细胞正常的代谢和功能，可以说是小小身体，大大能量。

哪些食物含蛋白质高？看完本文，相信大家对此都已经有所了解。想要补充蛋白质，最好的选择就是多喝牛奶！。如果不知道选哪款，光明优加 3.8纯牛奶就不错的选择，营养丰富，性价比高，助力身体更加健康，生活更加快乐，工作更加专注高效，是非常nice的选择。

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