我们的颖颖子又甜美营业啦！

这次她头戴小草帽，穿着度假风连体衣，向镜头递上小雏菊，状态超好～

还记得前不久，颖宝的小蛮腰上了热搜，网友看完都惊呆了：这哪是腰，明明是夺命三郎的弯刀。▼

可能有人觉得是 P 图师的功劳，那么请看这组 GIF 图，没有一丝丝赘肉，谁能相信这是刚生完孩子一年的腰呢～▼

从生完孩子宣布复出到现在，出席活动一次比一次惊艳。▼

瘦下来的她，腰和头几乎等宽！▼

手臂不仅纤细，也有足够的肌肉线条。▼

小腹变得更紧实，比产前还要优秀。

侧面看也很可，小腹没有凸出来，视觉上看起来更轻盈。▼

这个逆袭，if 姐都忍不住为她点赞。

还记得产后颖宝也没逃过被嘲身材臃肿，拜拜肉多，脸上打了好多阴影，被网友骂“矮挫肥”。

没过多久，颖宝就用苗条的身材成功回击！

尽管好身材背后是很多汗水......

一向低调的颖宝，在微博上晒出健身打卡照，一身的肌肉曲线让所有人慕了！

正面照更是惊人，骨感和肌肉完美组合～▼

除了健身，她还会吃蓝莓、草莓等水果补充维 C，让皮肤更细腻光滑。▼

看完赵丽颖的励志甩脂、增肌照片，if 姐的小助理跟打了鸡血似的，决定减肥！

但她一方面嫌运动难坚持，另一方面又忌不了口，想知道最简单的减肥办法是什么......

if 姐觉得就那么几件事儿：

第一是提高代谢。多喝水，一天至少要喝两升的水，比如 550 毫升的农夫山泉，得喝四瓶儿。这是最简单能提高身体基础代谢的方法。

同时注意一天吃三顿饭，一顿都不能少。可以吃少油少盐的，吃得健康，但是不要不吃饭。

因为节食不吃饭，代谢也会变低。

第二就是加强循环。把肠道调理健康了，排便通畅，不要在身体里囤积多余脂肪、毒素。

像姐的小助理就是貔貅体质，经常便秘，出差换城市之后，上不出厕所。

再加上她口重，喜欢吃咸的、辣的，肠胃一直不好。

稍微吃两口刺激食物，就容易胃胀气，打嗝，腹痛。

经常便秘，消化不好，最惨的是早上起来没吃饭，肚子还憋的很大。

吃撑后稍微弯下腰，就有想吐的感觉。

明明一天刷两次牙，却总觉得嘴里臭臭的......

她一直在愁怎么让“嗯嗯”更通畅，同时改善胀起来的“大肚”，试过很多办法，比如吃泻药、灌肠，都吃标不治本。

而且长期吃药，可能会引起结肠黑变病。

if 姐建议她试试吃益生菌，好好调理一下脆弱的肠胃。

她乖乖吃了一周，跟姐反馈说真是神了：

“嗯嗯”没有吃泻药时那么夸张，而且变得很有规律。

她之前不了解什么是益生菌，还特意做了功课。

Q1:益生菌是什么？

为什么要补充益生菌？

人体的肠道可以说是最大的免疫器官，肠道的健康状况决定人体的健康，而这一切都和驻扎在肠道内数以万计的益生菌有关。

益生菌是有益的活性微生物，它是一个庞大的家族，包括双歧杆菌、乳酸菌等。

通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收，保持肠道内的微生态平衡。

已有研究证实，包括乳酸双歧杆菌在内的菌株，可以缓解便秘症状。

很多明星都在靠益生菌让身体更通畅。

比如伊能静被问怎么保持年轻，就坦诚的说了 7 点饮食习惯，其中就包括摄取益生菌，帮助改善肠道发炎情况，并且提高免疫力。▼

伊能静的女儿米粒，也在服用益生菌～▼

“在宝宝成长的过程中，对天气温度等因素抵抗力差，喂养不当、冷热失调、病毒感染、抗生素使用等等都可以使肠道菌群失衡。

为保证宝宝肠道环境健康，促进宝宝肠道消化吸收功能，妈妈们可以给孩子适当补充益生菌。”

维秘 pink 系列的广告麻豆 Rachel Hilbert 保持身材的秘密除了每天喝足 8 杯水，也会服用益生菌，让消化和代谢更健康。▼

总体来说，无论是产后需要恢复身材的辣妈；经常便秘/腹泻/腹痛/腹胀的小仙女；肠道功能减弱的老人；免疫力低的宝宝，以及消化不良的小可怜，都可以补充益生菌～

但是 if 姐想提醒大家，益生菌不是药，肠胃已经确诊有毛病了，还是要及时看医生。

Q2:益生菌的种类那么多,

怎么挑到适合自己的益生菌？

市面上的益生菌种类各式各样，有的是「单一菌株」，有的是「复合菌株」。

每个菌株都术业有专攻，比如有的菌株专门针对感染性腹泻，有的菌株针对缓解便秘的。

想要挑到适合自己的益生菌，要先了解自己的需求。是想润肠通便，还是促进代谢。

如果想要效果“一窝端”，那么可以试试复合菌株～

Q3:为什么吃了益生菌，

效果不是很明显？

大家选益生菌的时候要注意几个硬性标准：

1、干燥粉末中的益生菌，效果是最强的。

一部分益生菌在水里容易失活，所以不建议买益生菌饮料。

益生菌粉剂效果普遍更好，只要吃之前用 37 度以下的温水冲服，它就能抵达你的肠道，开始“工作”啦。

2、一般来说，活菌数越高越好。

人体肠道内的益生菌数量特别庞大，甚至达到上万、亿个 cfu（菌落单位）。如果摄入的活菌量过少，效果就会打折扣。

所以在保质期内的活菌数一般是越多越好，都会看每克添加了多少 cfu。

3、一定要看益生菌的「菌株类型」以及「编号」。

菌株类型大家都知道，比如嗜酸乳杆菌和乳双歧杆菌两者不同。

但我们要格外提防「菌株编号」 —— 如果产品只标注「乳双歧杆菌」，而没有具体的编号，如「HN019」，那就是耍流氓。

打个比方，如果说「乳双歧杆菌」是姓张的人，编号「 HN019」的菌株是指张里面的张雨绮。

如果不写清楚编号是什么，直接告诉你添加了「乳双歧杆菌」，相当于一个人只跟你说「免贵姓张」，你知道她是张雨绮，还是张馨予？

而这些菌株，是容不得半点差错的，大家选益生菌的时候一定要看清楚菌株和菌株编号。