嘿嘿，我是moresure~

最近2个月我每天傍晚骑一个小时的自行车，当时户外的温度不冷不热，路上也能看到不少人在散步，不过现在再让我出门骑车，我可就不愿意了，天太冷了，容易引发鼻炎。秋冬季节，室内运动才是老少咸宜，说到运动器材，离不开跑步机、划船机、椭圆机、动感单车这四类，其中椭圆机就属于燃脂塑形的一类，青少年到老年人都能使用。最近我新体验了野小兽super3全能椭圆机，这款产品将椭圆机、飞力士棒、翘臀机合而为一，功能玩法多样，分享下使用体验吧~

外观

野小兽super3全能椭圆机采用了后驱飞轮的设计，相比前驱椭圆机，后驱椭圆机占地面积更小，运动轨迹更趋向于标准圆形，比较适合家居环境小一些的用户，我这里就是把它放在客厅使用，平时把教学视频投屏到电视上观看就比较方便啦。

使用平板或者手机的话，可以把设备放在头部的支架上。阻力调节是通过转动旋钮完成的，磁控阻力有100档，中等档位可以提升心肺功能，高档位可以实现增肌效果。旋钮周边有一圈灯带，支持五色显示，用户通过颜色可以判断当前的燃脂状态。

飞力士棒是直接插在机器前段的凹槽内的，其两端以及中间部分使用了硅胶材质，握持手感不错。双手或者单手震动飞力士棒时，可以有效刺激深层肌肉，振幅越大，维持震动消耗就越大。

野小兽super3全能椭圆机的后置飞轮使用了6kg精钢材质，整机重量约46kg，占地面积约0.6㎡，其底部的垫脚可以调节高度，以此适应平整的地面，另外配合其前端的滚轮，一个人抬起机器尾部也能轻松移动它。

椭圆机模式

首先椭圆机常规的运动模式就是直接踩动啦，此时手握飞力士棒跟随节奏前后摆动可以起到平衡身体的作用，当然如果是觉得飞力士棒不太稳定的新手，也可以握住机身头部的扶手。

使用椭圆机锻练的部位主要还是下半身，那和动感单车以及跑步机相比，椭圆机的运动量适中，全身都可以参与进来，并且无顿挫、压迫小的运动方式对关节损伤比较小，除了对运动量有较高要求的朋友外，椭圆机几乎适用于所有人。

我自己使用野小兽super3全能椭圆机，调节阻力到中等档位，踩动有一定阻力，但是也不用太费力，适应好腿、臀部、手臂的运动节奏后，运动半小时到一小时，身体轻微出汗就好，燃脂不能太急躁，大阻力高强度几分钟就累了，反而会没有效果。

飞力士棒玩法

接触野小兽super3全能椭圆机之前，我以为飞力士棒只是作为一个单独的运动辅助器材使用，比如简单的原地垂臂竖直抖动、横臂水平抖动、立臂竖直抖动，简单的动作也锻练手臂、腹部等位置的肌肉，运动时间1-2分钟，小振幅有很好的热身效果。

结合一些腿部动作的话，可以很好的锻练身体的平衡能力，比如单脚单手震动、侧身震动等。再复杂一点还有动态训练，身体在运动过程中持续振动飞力士棒，其实这个过程还是挺累的。

而结合椭圆机使用的话，野小兽APP内有很多专业在线课程，平时可以跟着教练的节奏来运动。

在椭圆机上振动飞力士棒，需要把很多精力放在脚上来保持身体的平衡，而不是单纯的踩动椭圆机那么简单了，加上手臂不断的持续发力，热量消耗就更上一层楼，新手确实坚持不了太久，当然教练的在线课程基本都是7-10分钟的，包含了热身、燃脂等不同内容，跟着教练的节奏就比较简单了。

翘臀机模式

椭圆机练翘臀，关键点在于如何让臀部发力，正常情况下，使用椭圆机都是手脚并用，这种方式显然没有练到臀部。那如何让臀部发力呢，其实不难！

首先臀部整体要向后倾斜，双手握住把手保持上身稳定，尽量让上半身保持静止状态，脚要贴近踏板，脚后跟作为发力点，踩动时，双腿和脚要平直，不要外八或者内八。

如此锻练的话，新手的大腿后侧和臀部会明显发力，因为正常锻练，椭圆机的踏板转动很大程度是靠自身重力压下去的，而如上姿势，身体中心基本不变，发力点就转移了。感觉累的话可以适当降低阻力，锻练10分手后做点放松动作。

总结

选择野小兽super3全能椭圆机主要有如下几个优势：首先占地面积小，放客厅、卧室、阳台都比较方便；然后颜值方面，白色简约机身可以融入大部分家庭装修环境；功能性上，无需插电就能使用，多种运动模式，老少咸宜；最后趣味性，野小兽APP内有丰富的在线教学资源以及教练课程，用户可以参与线上PK、和教练实时互动。最后期望接下来几个月的锻练，有成绩分享给大家啦~