每月一次“痛” 四种方法可缓解

专家简介

王惠琴，兰州市妇幼保健院妇科腔镜中心主任。中国妇幼保健协会阴式手术专业委员会青年委员，甘肃省康复医学专业委员会委员。从事妇产科专业16年，致力于妇科腹腔镜及阴式微创技术。

“每月一次太要命，一直没有找到缓解疼痛的好办法。”“每月要经历一次痛不欲生的感觉，每次都要吃止痛片，真心惆怅……”这可能是多数经受痛经折磨的女性的难言之隐，怎么从痛经的苦痛中“解脱”出来，大家积极寻求良方。

正确选用止痛药 不会出现药物成瘾

痛经是青春期、育龄期妇女的一个重要和常见的问题，是在月经前后或月经期出现下腹疼痛、坠胀，部分患者可伴有腰酸，严重时伴有恶心、呕吐、面色苍白。

“痛经时每个女性的表现不同。根据病因，可分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经与精神因素密切相关。”王惠琴介绍，痛经不是病，它就只是单纯的痛。临床上90%的痛经是原发性痛经，疼痛程度也与月经期前列腺素的释放浓度成正比。

是不是生孩子之后就不会再痛经了？王惠琴说，如果是继发性痛经，只要相应病症解除，痛经往往是能够治愈的，跟生不生孩子关系不大。而对于原发性痛经，没有明确的证据表明生孩子一定能治愈痛经，但生过孩子后由于子宫神经肌肉活性的变化，同时宫颈口扩张过，更有利于经血排出，痛经因此会得到缓解。

“每次痛经吃止痛药，长期服用会不会有副作用？”乔女士担忧地询问王惠琴。

王惠琴告诉她，常见的止痛药有阿片类镇痛药和非甾体抗炎药，一般选择非甾体抗炎药，有布洛芬、对乙酰氨基酚和吲哚美辛等，“首选布洛芬缓释片，一般从小剂量开始吃，在痛经刚开始发作时就服药效果最好。”止痛药物并不需要天天服用，只是在月经期疼痛明显时吃几片，待疼痛可忍受了就停药，不要连着超过5天吃药。所以，只要正确使用止痛药，并不会出现药物成瘾。

缓解痛经 四种方法可借鉴

如何缓解痛经，这也是很多女性所关心的。王惠琴通过临床经验，推荐了药浴法、饮食法、热敷法和运动法四种方法。

1.药浴法：可选用艾叶、食盐水煎之后，温洗腰腹部能够帮助温经活血止痛；如果是选用香附、红花、鸡血藤、牛藤、益母草这些药物煎水浸浴能够帮助调理血气，温经止痛等等。但是要注意的是经期药浴最好不要进行盆浴，以免细菌感染宫腔。药浴法最好能够在经前经后进行。

2.饮食法：经常痛经的女性尽量避免吃生冷、辛辣刺激的食物。多食用含镁、钾等丰富的紫菜、绿叶蔬菜以及豆类。钾元素能够帮助维持血中的钙钾平衡，帮助经期经血运行缓解痛经疼痛症状，特别是青春期少女在经期更应该多吃。如吃香蕉，香蕉中含有丰富的维生素b6，经常食用能够帮助身体维持正常的激素水平，从而防止疼痛。

3.热敷法：经期腹部受凉也会加重痛经不适感，在月经期对小腹进行热敷来缓解痛经带来的不适感。热敷可以使用热水袋等。

4.运动法：经常痛经的女性朋友要注意多加锻炼。体质较虚，身体气血运行受阻是造成痛经的一个重要原因。加强体育锻炼能够帮助身体血液循环，促进血气通畅运行，可以通过散步的方式来帮助缓解痛经。切忌不可在经期久坐不动。

文 | 掌上兰州·兰州晨报首席记者欧阳海杰