人体哪些器官可以再生修复?6招教你呵护你的器官!

摘要:只要提供必要所需能量,就可以帮助损伤器官再生修复。

很小的时候我们就知道:

“壁虎的尾巴断了之后还会再长出一条新的尾巴”

“蚯蚓一旦被截成两段就会变成两条完整的蚯蚓”

“章鱼可以为了生存吃掉自己的八字脚爪而第二年就会长出”……

诸如此类,很多动物都有再生修复的能力,而人类作为万物之灵,当然也有自我修复的能力。

人体就像一台巨大的“复杂功能设备”,人体器官则是设备中可以完成自我诊断、自我修复的一个个功能软件,但人体器官并不是所有的都可以具备“系统的一键修复”功能,只有了解各个器官的自我修复规律,才能更好的帮助器官健康生长,实现身体的“自愈”恢复!

哪些器官可以持续不断更新?

皮肤受伤或烧伤,会长出新的皮肤;指甲断裂会完好如初;骨头发生骨折就会在断裂处形成一个链接的软组织,会随时间的推移慢慢恢复……人体的一些基本组织都有一定的恢复再生功能,维持着人体系统的不断地更新,这种现象称之为“维护性再生”。

所以,这些器官如何完成自我修复呢?

血管:降低胆固醇

当血管因为血栓变窄发生堵塞时,就会自我扩张增加血流量,这个过程就是血管生成。研究表明,如果能积极降低胆固醇水平,就能促进血管再生。因此,平时要远离高胆固醇食物,包括油炸食品、蛋黄、动物内脏等;加强有氧运动,跑步、游泳、快走等,能有效提高脂质代谢,降低胆固醇在人体的比例;多吃蔬果、全谷类,也可有效降低胆固醇。

骨骼:补充维生素K,保持运动

当身体出现骨折后才会有愈合反应,骨骼当中的基质细胞本身就是功能性细胞,具有强大的分化和再生能力,当骨骼受损后就会快速释放再生力。但在骨骼再生恢复的过程中,需要大量的钙,维生素D能帮助钙吸收,维生素K则帮助钙锁定在骨骼中,因此,多吃菠菜、大豆、高丽菜等富含维生素K的蔬菜,能减缓骨质的流失。同时,发生骨折后6周左右,需要适当的轻微运动,散步、太极拳等,能有效地刺激骨细胞生成修复。

肠道:补充天然肠道益菌,多吃粗粮

在身体所有器官中,肠道是更新率最快的,平均一两天就会更新一次。如果长期酗酒、暴饮暴食、刺激饮食等,会加速肠道内膜的脱落速度。因此,要多吃粗糙的五谷杂粮和蔬菜,能有效帮助肠道细胞的自我更新。此外,肠道菌群受损,也会减缓肠道的再生速度,建议平时多补充天然肠道益生菌,减少抗生素的使用,降低压力,保持睡眠,可以有效促进肠细胞的修复和生长。

肝脏:补充谷胱甘肽,禁酒

肝脏具有较强的代偿能力,是唯一即使切除坏死组织也能自我修复的器官。但前提是在肝脏还没有发展到肝硬化阶段之前,经常熬夜、生闷气、酗酒等,都会给肝脏带来致命的伤害,研究发现,每周喝酒超过14杯,就会增加肝硬化的风险。所以,为了帮助肝脏的再生,饮酒者需要禁酒,同时补充叶酸和复合维生素B,有利于促进谷胱甘肽的生成。谷胱甘肽不仅有去毒之效,也有利于促进肝脏的再生,平时多吃富含谷胱甘肽的食物,并坚持每天补充B族维生素。

大脑:保持适当的运动

人的大脑无时无刻都在进行修复工作,特别是睡眠状态会加快修复速度,但大脑在青春期开始就会停止产生神经元。研究发现,保持适当的运动,能够一定程度地诱导下丘脑和嗅球细胞的生成,有助于刺激神经元,让大脑变年轻。因此,为了帮助脑细胞修复,每周至少锻炼3-4次,每次最好不能少于40分钟。

肺脏:远离烟草和高污染的环境,保持运动

肺部是气体交换的场所,虽然也有很强的自我修复能力,但如果长期处于烟雾、高污染环境,就会加重肺脏负担,破坏肺部的自我修复。所以,要及时戒烟,远离高油烟、高污染的环境,可以多去空气清新的地方,保持扩胸、深呼吸运动,提高肺部功能,平时也可以多吃点富含维生素A的食物,例如甘薯、胡萝卜等等,能有利于肺泡功能的恢复。

学会“减法”,呵护你的器官

人体器官的自我修复功能,并不能适用于所有器官,为了身体的健康和长寿,还是需要在平时呵护好器官也是很有必要的!

保护器官的方式有多种,今天小编教你学会做“减法”,给它们减减负!

给血管减硬

人和动脉同寿,动脉硬化容易诱发心梗、脑梗等疾病,高热量、高脂肪高糖、高油胆固醇、高盐、吸烟、肥胖等因素,都是加速动脉硬化的原因。所以,饮食上可以多吃玉米、山药,有利于降血脂,保持血管弹性;蘑菇、香菇等菇类的高蛋白质、低脂肪,能有效降低胆固醇。

给肠胃减负

重口味、高脂高油、暴饮暴食都会严重伤害肠胃。学会给肠胃减负吧!选择粗纤维食物,例如谷物、豆类、蔬菜等,促进肠道蠕动和消化,增加饱腹感,减少便秘。

给肾脏排毒

人体的很多“垃圾”都是通过肾脏由尿液排出的,其中包括药物在体内的代谢产物。当体内的药物蓄积过量,就会出现药物中毒造成肾的损伤。所以,切忌乱用、滥用药!有些药物对肾脏有毒副作用,包括一些感冒药,特别是肾功能不佳、有慢性肾脏病的人须谨慎用药!

写在最后:

在特定的人体自我修复中,掌握各个器官的“自愈”规律,才能更好地应对人体的损伤,日常学会呵护器官,调整饮食结构,保持适当运动和乐观的心态,才能有效的促进人体的自我修复,利于身体健康。

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