第22个全国爱牙日，以“口腔健康，全身健康”为主题，聚焦儿童口腔健康。

口腔健康的维护，是爸爸妈妈和孩子共同参与完成的“保卫战”。要从认真刷牙齿开始，养成好习惯。我们的目标可不仅仅是“没有蛀牙”，而是到80岁也不要“老掉牙”，请和医生一起努力：勤刷牙用牙线，爱牙护齿多保健，检查治疗定期见，饮食均衡身体健。

让我们一起关爱身边的儿童，收好这份护齿全攻略，解决口齿小烦恼，关注身体大健康。

婴幼儿口腔保健攻略

对于新手爸妈来说，总有一个问题令人烦恼，“到底多早开始给宝宝护理口腔呢？”答案是——从出生开始。

攻略一：戒奶睡、擦口腔

从孩子呱呱坠地，新手爸妈就应该开始学习护理宝宝的口腔卫生。这时，宝宝虽然还没有长牙，每天坚持2-3次，在洗漱时或哺乳拍嗝之后，使用无菌纱布蘸取温水，轻轻擦拭口腔内的舌部、上下唇、颊部及牙龈，做好口腔卫生，就能有效预防口腔粘膜病（如鹅口疮等）的发生。

不建议宝宝含着妈妈的乳头“奶睡”，或者睡前叼奶瓶，一定要在宝宝清醒的状态下清洁口腔，然后哄睡。不好的“夜奶”习惯今后也会助长龋齿发生，因为宝宝睡眠期间，口水分泌减少，口腔自洁作用下降，龋菌容易趁机利用蔗糖或乳糖代谢产酸和毒素，从而腐蚀宝宝的牙齿导致龋齿的发生。

攻略二：学会“圆弧刷牙法”

一般宝宝从4-6个月开始乳牙萌出，一般最早长出的是下前乳牙，2岁半左右20颗乳牙全部长齐。

1岁左右，随着宝宝乳磨牙的萌出，仅用纱布已经无法满足牙齿清洁需求，这时爸爸妈妈可以使用指套牙刷或者宝宝牙刷，将后牙刷干净。

好动的2-3岁宝宝，就可以开始尝试学习刷牙了，由于精细动作尚未协调，家长带领宝宝学习“圆弧刷牙法”，也就是在牙面上画圆圈刷牙，按照一定从后到前、从左到右的顺序，鼓励小朋友先刷，刷完之后，记得再帮助宝宝仔细刷一遍，以达到彻底清洁的目的，直到小朋友自己掌握“圆弧刷牙法”的要领。

攻略三：用牙线清理牙齿邻面

宝宝开始添加辅食之后，牙齿之间也会容易有食物残渣，难以完全清洁，这也是龋齿容易发生的主要原因。所以家长们除了帮助、监督宝宝完成刷牙，还要尽早开始使用儿童牙线，清洁牙齿邻面，预防蛀牙。

攻略四：控制含糖食物摄入量

随着宝宝逐渐成长，辅食变得逐渐重要，吃的东西越来越丰富，家长会给小朋友常备一些小零食和饮品。

但值得注意的是：不是只有糖果才会导致龋齿，含有蔗糖、淀粉类的甜、粘食物，都是引起宝宝蛀牙的罪魁祸首，所以一方面要养成及时清洁牙齿口腔的好习惯，一方面也要控制此类食物的摄入量及摄入频率。

青少年口腔保健攻略

儿童从6岁左右开始进入“替牙期”，恒牙会逐渐替换乳牙，长出陪伴我们一生的牙齿。早早培养爱牙护齿的好习惯，会让儿童受益终身。

攻略一：每天刷牙坚持“三三三”

儿童刷牙习惯养成之后，随着精细动作协调能力逐渐完善，可以开始学习“改良巴氏刷牙法”，水平颤动地，按顺序逐一清洁牙齿各个牙面。每天坚持“三三三”：早中晚刷牙三次，每次颤动抚刷三分钟，大牙的三个牙面都要清洁到位。同时开始学习自己使用牙线，清洁牙齿邻面，做到清洁牙齿无死角。

在白天吃完东西，应及时漱口，饭后及时刷牙。多吃粗粮，不仅能帮助牙齿、颌骨发育，还对牙面有一定清洁作用。同时控制吃零食，不喝乳酸饮料、碳酸饮料，这些饮料易导致蛀牙的发生。

攻略二：定期查口腔，注意关键时间点

定期复查口腔，医生会针对不同年龄阶段给予专业的检查、治疗，同时给予相应的口腔卫生指导。另外，有两个关键的时间点要注意：

第一颗新牙长出：要及时观察乳牙有没有及时脱落、或者新牙迟迟不长，出现特殊情况，都应尽早到医院口腔科就诊检查，尽早发现、解决乳牙滞留和恒牙迟萌等情况，才能让牙齿更好地生长发育。

六龄牙、第二恒磨牙长出1-2年内：六龄牙，就是6岁左右长出的第一颗恒磨牙，是陪伴我们最久的“大牙”。第二恒磨牙，也就是每边第七颗牙齿，大约会在11-12岁左右逐渐长出。这两颗牙齿牙尖明显，窝沟容易蛀坏，应该在长出来的1-2年之内，及时到口腔科进行“窝沟封闭”治疗，能有效预防恒磨牙龋病的发生。

作者：秦嘉若（上海市第十人民医院口腔科医生）

编辑：李晨琰

责任编辑：姜澎

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