提起女性更年期，许多人都十分困扰。

在这段时间，许多女性的情绪都会变得极其不稳定，一部分人还需要借助药物来调理身体。

在生活中，很多男性非但没有给予理解，还会在女性情绪波动较大时，相互争吵、横加指责。

这样只会让女性情绪低落、心情烦闷，如此恶性循环，最终导致女性更年期综合症的症状更加严重。

那么在女性更年期来临时，一位好的老公应该做些什么呢？

一、好 男 人 这 样 做

首先，男性朋友们要了解，情绪不稳定只是更年期的一种病症，并不是妻子随意发脾气或是故意争吵。

想要陪伴妻子平稳的度过这段时间，生活中，好男人需要这样做。

1）避其锐气：妻子烦躁发怒时，要尽量回避，等情绪稳定后再进行沟通。

2）关爱有加：多分担一些家务，及时了解妻子身体情况。

3) 轻松幽默：播放音乐缓解心情，丈夫也可讲些笑话活跃气氛。

4) 性生活节制：更年期女性雌激素水平下降，性欲降低，丈夫要有所节制，多加爱抚。

二、病 症

情绪不稳定只是更年期女性最明显的表现之一，除此之外，这些症状也要引起重视！

月经紊乱

更年期女性的卵巢功能衰退，月经会变得紊乱、不规律。

乳房下垂

体内雌性激素减少，乳房出现松垮下垂迹象。

关节疼痛

疼痛部位多体现在肩膀、颈部、腰骶部。

潮红汗多

时常感觉一股热气往脸上冲，紧接着面部发红发热、出汗。

牙齿变脏

口腔分泌减少，唾液无法带走口腔细菌，牙齿易被侵蚀。

气喘

血管硬化，导致心肌供血不足，心脏功能减弱。

三 、病 因

卵巢功能衰竭是更年期综合症的根本原因，除年龄增长会导致卵巢功能衰退外，以下因素也会影响女性卵巢功能的健康。

1 、压力过大

心理上的压力会影响到生理内分泌的变化。

2、 过度减肥

体脂率低于14%，人体就会减少雌激素分泌量，造成闭经及不孕。

3 、女性疾病

有炎症的子宫内膜不利于受精卵着床，易导致不孕，还会影响胎儿，造成畸形、流产、早产、胎膜早破、新生儿感染等严重后果。

四 、健 康 方 道

预防、缓解更年期综合症，要保持健康的生活习惯，培养乐观情绪，坚持锻炼身体。

如有不适，应及时就医，查明病因，对症服用相应药物，调理身体。

五、药 食 同 源

1、甘麦饮

图片来源于网络，侵删

配方：浮小麦30克，红枣、甘草各10克。

制法：水煎，每日早晚各服1次。

功效：适用于绝经前后伴有潮热出汗、忧郁易怒者。

2、荷莲粥

图片来源于网络，侵删

配方：鲜荷叶1片，莲子、芡实各60克。

制法：莲子、芡实去壳，与荷叶同放入锅内，加适量糯米，煮粥服食。

功效：安神祛火。

3、桂圆百合粥

图片来源于网络，侵删

配方：大枣6枚，大米100克，龙眼肉、百合各30克。

制法：冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。

功效：清心安神。

六 、饮 食 妙 法

1 、含铁丰富食物

猪肉、牛肉、羊肉、木耳、菠菜等，可缓解更年期脾气暴躁等症状，还能提高大脑注意力，保持精力充沛。

2 、含钙丰富食物

牛奶、骨头汤、豆制品等，可预防由雌激素水平下降引起的骨质疏松。

3 、含维生素食物

梨、香蕉、桂圆等，有很好的抗氧化作用，可以保持肌肤润滑，延缓衰老。

4 、含异黄酮食物

豆制品、葡萄、苹果等，富含异黄酮，作用类似于雌激素，可缓解更年期综合症。

5 、含纤维素食物

玉米、大豆、芹菜等，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，保持肠道健康。